Az igazi beszélgetés kávét inni fog a forró lány sétámon, hogy kakasítson a nadrágomat?
De nem csak a koffein, az az egyetlen bűnös. „A kávé stimulálja a két hormon, a gastrin (a gyomorban felszabadult) és a kolecisztokinin (a vékonybélből kiszabadult) felszabadulását" - mondta Kate Scarlata bél egészségügyi szakértője, RDN, LDN, korábban a Well+Good -nak mondta. "A gastrin növeli a vastagbélmozgásokat, a kolecisztokinin pedig az epe- és emésztő enzimeket engedi, kezdeményezve az emésztési folyamatot."A kávé serkenti a gyomorsavakat is, amelyek elősegítik az ételt a rendszerünkön keresztül.
Eközben a séta aktiválódik azok a mag (és emésztő) izmok, még akkor is, ha nem feltétlenül érezzük magunkat, hogy alapvető edzést kapunk. "Csak egy egyszerű séta összehúzza a hasaizmaidat, és segít kiszorítani a gázt és a székletet, és rendszeresen tartani" - mondta a Gastroenterológus, Niket Sonpal, MD, korábban a Well+Good -nak mondta.
Van -e mód arra, hogy egy kávé sétára menjenek pogány nélkül?
Tudjuk, mit gondolsz: Hogyan vághatok le egy ilyen finom rituálét a reggeli rutinból? Mert nem fogunk hazudni egy reggeli sétára a kávézóba, vagy a kedvenc utazási bögrünkkel, amely a nap elindításának igazán kellemes módja. Szerencsére van néhány stratégia, amelyeket használhat, így nem kell teljesen kihagynia.
Ideje a kávé és a kardio utáni poo
Ha tudod, hogy a dolgok általában reggel mozognak, DR. Názáret azt javasolja, hogy várjon, amíg a vállalkozása elvégzése után sétálhat egy sétára.
Ragaszkodjon egyetlen csésze kávéhoz
Ilyen módon nem túlterheli a rendszerét koffeinnel, vagy nem annyira stimulálja azokat az emésztőrendszer-fokozó hormonokat és savakat.
Kerülje el a tejtermékeket és a tejszínt
„A laktóz stimulálhatja a bélmozgást, különösen, ha laktóz intolerancia”, DR. Názáret azt mondja.
Válasszon a dekainot
Tudjuk, hogy ez némelyiknek istenkáromlásnak érzi magát, de ez segíthet. "Noha a dekaf még mindig tartalmaz némi koffeint, ennek nincs olyan erős hatása, mint a szokásos kávé", DR. Názáret azt mondja.
Kísérlet
Vannak, akik úgy találják, hogy a jeges kávé nem érinti a bélüket ugyanolyan intenzitással, mint a forró kávé. Noha nincs kutatás, amely ezt véglegesen alátámasztja, kipróbálhatja azt, hogy megnézze, vajon a saját teste másképp reagál -e a Cold Brew -re.
Próbáljon ki egy Bevvie -t, amely enyhébb a bélen
Személyes go-tos az Alani Nu Energy Drinks (28/12 dollár) és a jobb napi koffeinmentes zöldek (90 dollár 60 adagra). Vagy napokon egy kis pulzust akarok, a régi hűre támaszkodom: Polar Seltzer víz (4/8 USD).
