Remix egy klasszikus ropogtatás, hogy ez a legnehezebben mozogjon az ABS Playbook -ban

"Bizonyos mértékű propriocepciót vagy tudatosságot igényel a test helyzetének és az izom aktiválásának, hogy a csomagtartó az oldalon tartson, így a blokk nem esik le, miközben a dinamikus mozgást a másik oldalon végzi" - mondja. Mind az elmédnek, mind a testednek a mozgásra kell összpontosítania, vagy a játékra, hogy elveszíted a blokkot.

Az összes ropogási variáció közül ez a legnehezebb

Kész vagy? Így lehet elvégezni egy blokk által segített ropogást

1. Feküdjön le a hátán egy blokkkal a kezében.
2. Hajlítsa be a könyökét, és nyomja meg a blokkot (vagy más tárgyat) a bal térd és a bal könyök között. (Tipp: A lépés nehezebb lesz, ha a blokkot szélességű, mint hosszabb lesz, tehát válassza ki a méregét).
3. Egyenesítse ki a jobb lábát, és húzza ki a jobb karját a feje fölé.
4. Engedje be az ABS -t, nyomja ki a blokkot, és érintse meg a jobb lábujjait a jobb ujjainál.
5. Engedje le a jobb lábát és a jobb karját a talaj felé. Ne hagyja, hogy a jobb lábad teljesen pihenjen.
6. Végezze el a választott számú ismétlést és a kapcsoló oldalát.

Ha a #abseveryDamnday a mantrád, akkor ez az edzés, és ez segít elérni ezt a kvótát.