A stressz és a szorongás komoly-miért úgy viselkedünk, mintha NBD?

Egy másik ok, amiért sok ember minimalizálja az életükben a stresszt és a szorongást-mondja Stone, mert feltételezik, hogy partnerük és barátaik stresszes és szorongóak, túlságosan nem tűnik a rájuk. És igen, ennek van igazsága, Stone azt mondja (csak nézd meg, hány W+G olvasó azt mondta, hogy stresszhelyzetben vannak!). "De ez nem azt jelenti, hogy nem képesek egyszerre támogatni téged."

Csak azért, mert az emberek többsége stresszt és szorongást tapasztal, nem teszi ezeket kevésbé érvényesnek. "Nem számít, mennyire kemények a dolgok az életedben, érzés, látás és tanúk, mindent megkönnyítenek" - mondja Ellen Vora, MD, a holisztikus pszichiáter, a közelgő Well+Good Talks rendezvényen a témáról szóló panelist.

Valójában Stone hozzáteszi, hogy a szeretteinek kiszolgáltatottsága valóban erősítheti a kapcsolatát. "Az emberek nagyobb valószínűséggel várnak el saját küzdelmeikről, ha kevésbé érzik magukat tapasztalataikban" - mondja. Más szavakkal, az életed stresszéről és szorongásáról beszélsz, és lehetőséget ad nekik, hogy beszéljenek az övékről-és vállak egymás terheiről.

Hogyan táplálja a munkakultúra a problémát

De a kiszolgáltatottá válás még nehezebb lehet a munkahelyen-olyan környezetben, ahol alapvetően állítólag a 24/7 A-játékon kell lennie. A W+G olvasók ugyanabban a felmérésében a válaszadók 78 % -a osztotta meg, hogy a munka fő stressz forrása volt, és 64 % -uk szerint a munka szorongását váltotta ki. Ennek ellenére a munkahelyi hangsúlyt fektetik be, mivel sok olyan technológiai vállalat, amely az őrült hosszú órákat és az indítási kultúrát ösztönzi, és úgy tűnik, hogy dicsőítik azokat az embereket, akik mindkét végén megégetik a gyertyát."

"Jelenleg egy nagyon ütéses helyzetben vagyunk a munkakultúrával" -. Vora azt mondja. "Mindenki kiégett, és néma szégyen van:" Ha kiégtem, akkor talán rosszabb vagyok, mint más emberek.""

Rámutat arra, hogy sok ember fél attól, hogy beszéljen a menedzserével arról, hogy mennyire stresszesek, mert attól tartanak, hogy úgy néz ki, mintha nem tudják jól elvégezni a munkájukat. És ez a félelem gyakran indokolt, DR. Vora azt mondja. "Sokat gondolok erre, amikor az óránkénti munkavállalók olyan helyzetben vannak, hogy ha nem jelennek meg a műszakban, akkor kirúgják őket" - mondja. Ehelyett az emberek csendben szenvednek, és mindent megtesznek, hogy a fejüket a víz felett tartsák.

Törve a csendet

Még akkor is, ha valaki elismeri, hogy túlságosan stresszes vagy szorongó, nehéz lehet kitalálni, amikor ez "elég komoly" -nak minősül, hogy segítséget kérjen. "Ez abszolút spektrum" - mondja DR. VORA. Rövid verzió: Ha bármelyik eléri azt a pontot, ahol nehéz napi szinten működni, akkor az, amikor ezt az extra lépést meg kell tennie, hogy segítséget kérjen, DR. Vora azt mondja.

És a segítségnek nem kell automatikusan jelentenie a terápiát, a DR. Vora azt mondja. Azt mondja, hogy az ön ellenőrzése alatt álló egyszerű cselekedetek nagy változást hozhatnak a napi stresszben és a szorongáskezelésben (gondolj: elegendő alvás, mély lélegzetelállító, támogatási rendszer.) "Néhány ember számára, akik alacsony vagy közepes fokú szorongást vagy stresszt szenvednek, a hasznos beavatkozások magukban foglalhatják a meditációt, a testmozgást, a főzést vagy a rajzot" - teszi hozzá Stone.

Mindenekelőtt ne félj beszélni arról, hogy miben megy keresztül az emberekkel, akikben megbízik. Felszólalás akarat Segítség-és az első lépés a kultúra megváltoztatása felé a stressz és a szorongás tekintetében, mint pusztán az élet tényeire nem oké.

Valami más a stresszről, amit tudnod kell: fertőző, de van egy ezüst bélés arról, hogy a szorongás hogyan segíthet Önnek.