Az internet kedvenc edzője online izzadást tanít, és meghívott

Amíg szombat meg nem gördül (ki számolja le a napokat!), kipróbálhatja az alábbiakban egy 45 perces, teljes test Simone de la Rue edzést.

Próbálja ki ezt a 45 perces edzést Simone de la Rue-val

Amire szüksége lesz: szőnyeg és ellenállás sáv

1. Bemelegítés és teljes test

Indítsa el az edzést ezzel a 10 perces teljes testű bemelegítéssel és edzéssel, ahol a vállcsapok, a hegymászók és még sok más lesz.

2. Lábak és zsákmány

Folytassa az edzést azokkal a mozdulatokkal, amelyek ellenállási sávot használnak a lábak megcélzásához, és a zsákmányt minden megfelelő helyen égetik el.

3. Abs és vissza

Ezután jön az ABS és a Vissza ülő ellenállás -sáv soraival, tekercsek és tekercsek, és deszkák.

4. Fegyver

Végül, de nem utolsósorban a karjaid. De la Rue sorozata, amelyben bicepsz göndörök, tricepsz-emelések vannak, és minden izomt még több sújtanak.