Az éberség feltételezésének hibája más emberek számára szól

Mint sok ember ebben az életben, beleszerettem. Kaliforniából költöztem, ahol négy éve éltem, Ohio vidéki vidéki lehetőségeire, hogy közelebb kerüljem a hároméves élettársamhoz. És akkor ez a kapcsolat véget ért. Hirtelen eltűntek az élet partnersége és a gyermekek, akikre számítottam. Távol a nyugati parti családomtól és a barátaimtól, teljesen egyedül voltam. Nem tudtam lélegezni, és a jövőm iránti újfajta szorongásom elfogyasztott. Mivel annyira elszigeteltek a szeretteitől, elkezdtem a terápiát, hogy az életem visszatérjen a pályára.

Amikor megosztottam a pánikomat a jövőmről a terapeutammal, megkérdezte tőlem, hogy tudtam -e egy figyelmeztetést. A terapeutam az éberséget úgy jellemezte, mint egy járművet, hogy kevésbé hangsúlyozza a jövőt azáltal, hogy aktívan foglalkozik a jelenkel. Amikor megkérdeztem, hogy ez azt jelenti -e, hogy ez egész nap meditáció körül ül, megnyugtatta, hogy még mindig tudok döntéseket hozni; Csak a belső nyugalom helyéről készítenék őket. Megkönnyebbülten sóhajtottam. Figyelembe véve az új munkanélküli nyomást, amelyet éreztem, és mint egy újonnan egyedülálló nők, akik érezték a biológiai órájának nyomását, nem volt vesztenivalóm. Az éberség érdemes volt egy lövést.

Az elkövetkező néhány hónap folyamán elkezdtem gyakorolni az éberség különböző formáit, hogy megnézhessem, mi lehet fenntarthatónak az életem során. Kísérleteztem a figyelmes vezetéssel, a figyelmes étkezéssel és a vezetett meditációkkal. De semmi sem működött nekem annyira, mint a kezem piszkén beltéri növényekkel. Megdöbbentem, mennyire pihentető volt a kezem mozgatása a talajon, és hallgatni a növény gyökereit és szárát. Miután elkezdtem látni a virágokat, bekapcsoltam. Elkezdtem társítani a növényeim növekedését a sajátommal.

Azt is megtanultam gyakorolni az éberséget, hogy sétálnánk, mielőtt szó szerint futnánk. Mindig szerettem edzeni, és általában következetes voltam, de soha nem volt figyelmes és földelő bemelegítésem. Most bemegyek egy intenzívebb futásba, állandó lélegzetet tartva. Próbálok legalább két percig minden érzékemre összpontosítani. Erõsnek, ébernek érzem magam, és mintha bármit meghódíthatok, beleértve a saját stresszemet is.

Árítsa el az ellenálló képesség iránti kötelezettségvállalásokat, amelyek nem szolgálnak téged.

Ha tanácsot kellett volna adnom a színes nőknek, figyelembe véve az éberséget, azt mondanám, hogy árolja el az ellenálló képesség iránti elkötelezettségeket, amelyek nem szolgálnak téged. A rétegeid gyönyörűek, és rendben van, ha néha nem lesz rendben. Miután elfogadta ezt, megtervezheti azt a tudatos életet, amely értelme van a bonyolultságának. Ha tudod, hogy a munka e -mail hangsúlyozza Önt, készítsen képernyőképeket légző emlékeztetőkkel és állításokkal. Nem kell tökéletesnek lennie a gyakorlatban. Az éberség lehetővé teszi, hogy a hely mindenki számára saját tempójában nyerjen; Nem csak a kiváltságos kevés.

Ha társadalmilag szorongó fekete nő vagy, akkor a valóság másképp nézhet ki. Ráadásul hogyan különböznek az öngondozási gyakorlatok a különböző nők esetében.