Ez az egyszerű fitnesz -nyomkövető hack gondoskodik arról, hogy valóban * mindent * megkapjon
Most, mint kedves, kedves barátom, bölcs dolog lehet emlékeztetni téged érzi A célként a 10 000 lépésszabály egyfajta… önkényes. A valóságban a 10 000 lépés nem feltétlenül lesz jelentős hatással a metabolsimra, ha erre megy. Egy kicsi (mint nagyon, nagyon smol) tanulmány azt sugallja, hogy a 15 000 a tényleges mágikus szám.
A fellendülés során a 10 000 lépés elérése nem szükséges ahhoz, hogy legyen egészséges. Az elnök sport-, fitnesz- és táplálkozási tanácsának azt sugallja, hogy a felnőttek 150-300 perces mérsékelt intenzitású testmozgást vagy hetente 75–150 perces testmozgást céloznak meg, hogy „jelentős egészségügyi előnyöket kapjanak.”Ez azt jelenti, hogy valami közelebb áll a napi 7000 -től 8000 -ig. Hangok út Jobb, mint arra kényszeríteni magát, hogy elhagyja a munkafelvonót, hogy gyorsan megkapja, nem igaz?
Bármi legyen is a céljaid, megnyugtató tudni, hogy egy kicsit pontosság a csukló váltásából származhat.
Ha valójában * így vagy a 10 000 lépcső szabályánál, akkor talán itt az ideje, hogy forduljon a VO2 Max Metrichez. De ne feledje, hogy ennek a még sok további lépés hozzáadása a napodhoz segíthet hosszabb ideig élni.
