Mi a koffeinmérgezés, és ha a kávécsókot aggódnánk? Egy orvosi toxikológus mindent elmond

Mennyi koffein lehet mérgező?

Dr. Boyer azt mondja, hogy néhány enyhítő körülmény diktálja a koffeinmérgezés potenciálját. "A mérgező koffein mennyisége attól függ, hogy mennyi ideig tartott egy ember a koffeint, az anyag toleranciáját és más tényezőket" - mondja. „A fiatalabb személyek és azok, akik korlátozott toleranciával rendelkeznek, szintén veszélyeztetik a koffeinmérgezéseket."

Ami a pontos számokat illeti, az FDA megjegyzi, hogy a toxikus hatások általában kb. 1200 milligramm koffein gyors fogyasztásával jelennek meg rövid időn belül. A választott sört koffein mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve, de nem korlátozódik a sörfőzési módszerre és a vízhőmérsékletre. Ugyanakkor átlagosan számíthat arra, hogy a következő összegek körül a következő összegek körül kerülnek:

• 8 uncia főzött kávé: 96 milligramm
• 1-uncia eszpresszó: 64 milligramm
• 8-uncia instant kávé: 62 milligramm

Ezenkívül a standard kávé nem az egyetlen koffeinforrás, amelyet egy adott napon kortyolgathat. A koffein kávé a koffein nyomait is tartalmazza, kb. 15 milligramm / 16 uncia csésze. A fehér, a zöld és a fekete tea adagonként 14-62 milligrammot tartalmaz, és a koffeinmentes tea adagonként akár 12 gramm koffeint is tartalmazhat. Ezután vannak olyan energiaitalok, amelyek általában 80–150 milligramm koffeinnel csomagolnak nyolc uncia: Két 12 uncia kannával koffeinmentes szóda egyenértékű.

Érdemes lehet valamilyen mentális matematikát elvégezni, hogy megnézze, mennyi koffeint fogyaszt egy adott napon annak biztosítása érdekében, hogy szokásai egészséges tartományon belül maradjanak. „Egyes hatóságok [beleértve az FDA -t is] azt javasolják, hogy az egyének napi 400 milligrammra korlátozzák a koffeinbevitelüket”, DR. Boyer megosztja. Természetesen ez a határ a koffein elviselésétől függően változhat.

„Egyes hatóságok [beleértve az FDA -t is] azt javasolják, hogy az egyének napi 400 milligrammra korlátozzák a koffeinbevitelüket”, DR. Boyer megosztja. Természetesen ez a határ a koffein elviselésétől függően változhat.

Alsó vonal

Dr. Boyer megjegyzi, hogy a koffeinmérgezés az utóbbi években egyre gyakoribbá vált, különösen a magas koffein energiaitalok és a tiszta koffein-kiegészítők megnövekedett fogyasztása miatt. Ez azonban nem minden végzet és homály: „A súlyos koffeinmérgezés, amely halálos lehet, továbbra is ritka” - jegyzi meg. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár adatai szerint kevesebb, mint három tucat halálos koffeinmérgezésről számoltak be az elmúlt évtizedben. Ráadásul azonnali orvosi kezelés a koffein-mérgezés kezdetén, amelyet egy hatalmas pulzusszám, hányás és rohamok nagymértékű tüskéje nagy kedvező kimenetelekkel jelöl.

Ezeket a pontokat figyelembe véve (szó szerint és ábrásan) nem szabad elveszítenie az alvást, mert naponta egy vagy akár néhány csésze kávét élvezne. De ha a koffeinbevitelhez kapcsolódó jelzőtale-tüneteket tapasztal, vagy rájössz, hogy kissé túl közel áll a 400 milligramm napi felső határához, érdemes lehet csökkenteni a kortyokat. Én egyrészt továbbra is élvezni fogom a pár koffeinmentes csészét ebédidőig ... de valószínűleg kétszer is gondolkodom, mielőtt jóval meghaladnánk, amikor legközelebb délután szükségem van egy dél-pick-up-ra.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.