Mi a teendő, ha utazás közben beteg lesz, az egészségügyi profik szerint

Az utazók hasmenésének vagy emésztőrendszerének első jelekor DR. Henninger első védelmi vonala aktivált faszén tabletta. "Úgy cselekszenek, hogy mérgeket és más baktériumokat kötnek, és segítenek a testének megszüntetésében" - mondja DR. Botrányos. Eléri a grapefruit vetőmag-kivonatot (antimikrobiális), valamint sok víz, természetes elektrolitokkal, cukorral, sóval és magnéziummal, ha a hasmenés súlyos és magnézium-citrát székrekedéshez. Dr. Henninger a cink -rozgusok és néhány kolloid ezüst csepp rajongója a hideg első kezdetén, amíg a tünetek nem oldódnak.

Az immunrendszerhez, dr. Henninger a C és D -vitamin, a szuper zöldek, mint a búzafű és a spirulina, valamint az adaptogének, például az Astragalus javasolja.

Az immunrendszerhez, dr. Henninger azt javasolja, hogy havonta a C -vitamint és a D -vitamint, valamint a szuper zöldeket, mint például a búzafű, az E3 Live, és a Spirulina és az adaptogének, mint az Astragalus, egy hónappal korábban. És természetesen sok víz a kiszáradás elkerülése és a bél mozgásának megőrzése érdekében.

De a fenti kiegészítők, DR. Henninger azt is ajánlja, hogy az alvás, a pihenés és. „A pihenés természetesen elengedhetetlen, ha megfázsz. Általában a legtöbb ember, amikor utazik, nem akar lassulni, de nagyon azt tanácsolom a betegeknek, hogy az egyik napi pihenőnap lehetővé teszi immunrendszerük hatékonyabb harcát, és több napot vásárol nekik, amikor valójában inkább élvezhetik az utazást mint a szenvedés ” - mondja.

Ne felejtsd el a dosha -t

Az ajurvédikus orvoslás inkább megelőző, mint reaktív, és fontos, hogy megismerje a dosha -t (Vata, Pitta vagy Kapha), hogy konkrét gyógyszereket javasoljon. (Vegye ki ezt a kvízt, hogy meghatározza.„Miután egy személy megérti a dosha-t, akkor megelőzésként meg kell őriznie étrendjét és életmódját, legalább hetente 10 nappal az utazás előtt”-magyarázza a NYC-alapú ajurvédikus gyakorló, Vaidhya Rudra.

De vannak olyan általános gyakorlatok, amelyeket minden Dosha -típus ragaszkodhat az utazás előtt. Rudra azt javasolja, hogy az utazás előtt a következő 7-10 nappal: csak főtt és meleg ételeket enni, a leveles és zöld zöldségekre, valamint a sárgarépa-lentil levesre, a sárgarépalevesre vagy más zöldséglevesre összpontosítva. Kerülje a vörös húst és az összes keményítőt, beleértve a búzát és a rizst is. Igyon sok langyos vizet egész nap. Kerülje az összes hideg ételt és italt.

Azt is javasolja, hogy igyál egy teát gyömbérgyökér, kurkuma gyökér és bazsalikom levelek hozzáadott mézzel az akut utazási betegség esetén. És ha gyomorproblémák merülnek fel, kortyold meg a langyos gyömbért, a citromot és a mézvizet. Kerülje az erjesztett italokat, például a kombucha -t, és válassza a főtt zöldségek és levesek könnyű ételeit. A Triphala por az emésztési stresszt is megkönnyítheti az összes Doshas számára, hozzáteszi.

A gyógynövények hatalmainak kihasználása

A kulcsfontosságú gyógynövényekkel történő felfegyverzés az utazás közben csökkentheti a betegség kockázatát-mondja a vermonti székhelyű gyógynövényes, Mary Bove, ND, aki javasolja az európai fekete bodzok (Sambucus nigra), amelyet a klinikai vizsgálatokban kimutattak, hogy csökkentsék a megfázások és az influenza fertőzések tüneteit és időtartamát. „A megelőzésként napi egy adagot lehet használni 5-10 nappal az utazás előtt. Ha hideg vagy influenza van, használja a [It] -et az időtartam és a tünet súlyosságának lerövidítéséhez, "DR. Bove azt mondja. Vegye ki a gyógynövényt naponta többször legalább 3-4 napig. A legtöbb ember 1-2 napon belül észreveszi a javulást, hozzáteszi.

Dr. Bove azt is javasolja Andrographis paniculata, más néven "a keserűk királya."Használja azt akut vírusos vagy bakteriális fertőzésekhez, amelyek légzőszervi, húgyúti vagy GI-vel kapcsolatos. Használható a megfázás megelőzésére néhány hét alatt.

A gastrointestinalis problémákat az oregánó kapszulák és a gyömbérkivonat meleg vízben történő olajjal is meg lehet oldani. A hidratált tartás természetesen kulcs, és DR. Bove a kamilla és a gyömbér gyógynövényes teát javasolja. A régi munka-ló, az echinacea, amelyet naponta 4-5-szer vett fel, a hideg legelső jelein, szintén nagyon hatékony, mondja.

Hozzon létre egy holisztikus megközelítést az egészségére

Gabrielle Lyon, MD, azt ajánlja, hogy felkészüljön az utazásra az egész test kezelésével: edzés, stresszkezelés gyakorlása, megfelelő alvás és metabolikusan kiegyensúlyozott étrend fogyasztása szerepet játszik az utazáshoz kapcsolódó betegségek megelőzésében. Ha minden étkezéskor fenntartja a fehérje és a szénhidrátok arányát, fenntartja a vércukorszintet és az energiát, miközben csökkenti a kortizol tüskéket - mondja. „Ezek az ingadozások a vércukorszint fenntartása érdekében történnek, és [belső stresszt generálnak a test számára. Ha ezt kombinálja az utazás külső stresszével, akkor stressz okoz a testben " - mondja DR. Lyon. "A stressz megnövekedett szintje egy bizonyos időtartamra hajlamos az egyéneket az utazás hatásaira."

Ha a betegség sztrájkol, DR. Lyon azt javasolja, hogy szedjen az oregánó olajat. Miután a fertőzés gyökereződött, azt javasolja, hogy megduplázza a hidratált maradást. Tartsa lépést az oregánóval, és adjon hozzá fokhagymát és olajbogyót 4-6 óránként, mondja. A magas színvonalú probiotikumok, valamint a glutamin, az aloe, a deglikirrizminált licorice (DGL) és a cink-karnozin szedése szintén gyors megkönnyebbülést jelenthet számos bélprobléma esetén.

Ha te igazán beteg, keresse meg orvosi ellátást, stat

Vegye fel a kapcsolatot a biztosítótársasággal, és ellenőrizze az Egyesült Államokon kívüli fedezetét. Vizsgálja meg a legjobb kórházakat azon a területen, amelyet vészhelyzet esetén tartózkodik. Az olyan könyvtárak, mint a Nemzetközi Utazási Orvostudományi Társaság vagy a Globális Travel Clinic Directory, szintén beterjesztést nyújthatnak. "Ne hagyja figyelmen kívül a komoly tüneteket egyszerűen azért, mert távol van a szokásos gondozói csapatától", DR. Henniger figyelmeztet. És ezek az orvosok megrendeléseitek * határozottan * szeretnének követni.

További információkért itt találhatók a 35 Travel Hacks wellness szakértők, akik esküsznek, és az illóolajok, amelyekre szükséged van az Ön kézbesítésében.