Mit kell tudnia a cukorral rendelkező orvoshoz

Ez az oka annak, hogy a cukor annyira problematikus. A túl sok finomított cukor étkezése szisztémás belső gyulladást okoz. A tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor növeli a testben a gyulladás kulcsfontosságú biomarkereit, például a C-reaktív fehérjét (CRP). Az idő múlásával a finomított cukor rendszeres túlfogyasztása a testet hosszabb, krónikus gyulladásos állapotban tartja, amely kulcsfontosságú hozzájárul a sejtek öregedésének és a krónikus betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának, amely kulcsfontosságú. A mai napig több mint 8000 tudományos dokumentumot tettek közzé a hozzáadott cukor negatív egészségügyi hatásairól.

A finomított cukor-méregtelenítés gondolata nem a nélkülözésről szól.

Tehát hogyan lehet megtörni a ciklust? Úgy gondolom, hogy egy rövid, kifinomult cukor -méregtelenítés sok petrezselyemen dolgozik, akik az étrendben küzdenek a cukor túlterhelésével. A finomított cukor-méregtelenítés hozzájárulhat a vércukorszint hatékony kiegyensúlyozásához, az emésztés javításához és a gyulladás csökkentéséhez, miközben elősegíti a sóvárgás végső körű görbülékét.

A finomított cukor-méregtelenítés gondolata nem a nélkülözésről szól. Arról szól, hogy biztosítsa a szénhidrátok és cukrok napi igényét természetes, egész élelmiszer-alapú forrásokból, például friss gyümölcsökből, keményítői zöldségekből és a teljes kiőrlésű gabonafélékből, nem pedig a feldolgozott ételekből, mint például a bagel, a pizza, a sütemények és azok menj "táplálkozási" rudak.

Az én kihívásom neked? Próbáljon ki mindössze öt napos finomított cukormentes étkezést-csodálkozni fog a rövid és hosszú távú előnyökkel, ha a cukorbevitel lecsökkentése. Ez csak néhány.

Jobb ételválasztást fogsz hozni

A feldolgozott, cukorral terhelt ételek kiküszöbölésével és egészséges, feldolgozatlan ételek hozzáadásával a napi bevitelhez az étrend természetesen több tápanyag-sűrű ételre változik, például rostokkal töltött zöldségek, egészséges zsírok, kiváló minőségű fehérjék és komplex szénhidrátokhoz. Ezek mind segítenek, hogy étkezés után hosszabb ideig érezzék magukat, és csökkentsék a cukor iránti vágyat.

Ezért van az oka: ha magas cukor diétát eszel, a ghrelin hormont rendszeresen stimulálják, ami gyorsabban éhes az étkezés után. De amikor levágja a cukrot, akkor jobban képes kikapcsolni ezeket az éhséghormonokat. Hasonlóképpen, a cukor fogyasztása kiváltja az agyhormonok dopamin és szerotonin felszabadulását, ami növeli a további cukor iránti vágyát. A cukorbevitel csökkentésével természetesen csökkenti ezeket az édes vágyakat.

Megerősítheti immunrendszerét

Valóban összekapcsolható -e a cukor a tartós hideghöz?? Igen! A felesleges cukor a kórokozók, a test fehérvérsejtjeit megtámadó immunrendszerben szereplő sejteket mutathatja be, így hajlamosabb a betegségre és a fertőzésre.

Ha több növényi alapú ételt eszik bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, akkor valójában segíthet az immunrendszer erős megőrzésében. A citrusfélék, a fokhagyma, a gyömbér, a kurkuma, a brokkoli és a mandula mind tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a betolakodó kórokozóktól és csökkentik a beteg valószínűségét.

Fokozza az energiaszintet és stabilizálja a hangulatot

A betegeim gyakran azt mondják nekem, hogy elérik a cukrot, mert ez segít az energiájukban, és nem teljesen tévednek. A teste gyorsan felszívja az egyszerű cukrokat, ami növeli a vércukorszintjét és adja a ideiglenes energiafelhasználás. De ez a „cukor magas” rövid élettartamú, és ezt egy drámai energia összeomlás követi, amely gyakran kíséri az ingerlékenység, a szomorúság vagy a mentális ködösség érzését.

A magas cukros étrend állandó magasságaitól és mélypontjaitól való megszabadítás lehetővé teszi a vércukorszint jobb szabályozását. Ennek eredményeként a nap folyamán stabilabb energiát és kiegyensúlyozottabb hangulatot hagysz.

A bőred tisztázni fog

Lehet, hogy cukor lehet az, ami a gyulladást okozza, ami a kitöréseket okozza. Ha túl sok finomított cukrot eszik, a szisztémás gyulladás emelkedik, ami elnyomja az immunrendszert, és nagyobb kockázatot jelent a pattanások pattanások kialakulásának a bőr felszínén. Ez a gyulladás lendülete serkenti a test stresszhormonok, például a kortizol termelését, amelyek növelik a faggyok termelését (az arcán lévő olajos anyag), és ideális környezetet biztosítanak a baktériumok számára, amelyekre szükségük van és lakhatják.

A szíve egészsége javulni fog

A magasabb cukor étrend növelheti a szívbetegség miatti halál kockázatát még akkor is, ha Rendszeresen fogyaszt más szív egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és egészséges súlya, talált egy 2014 -es JAMA -tanulmányt. Azáltal, hogy hosszú távon korlátozza az étrend cukorját, csökkenti a szívbetegség kockázatát, amely továbbra is a fő halálok oka az Egyesült Államokban.

Noha az a mechanizmus, amelyben a felesleges cukor károsíthatja a szívet, nem egyértelmű, a kutatások azt sugallják, hogy a cukor asszociációja a vérnyomás növelésében és a májban a véráramba történő kiváltás stimulálásában fő tényezők lehetnek, hogy magyarázzák meg szívbetegség kockázata.

Javítani fogja a bél egészségét

A túl sok finomított cukor túlteljesítheti a „rossz” baktériumokat a bél mikrobiómában, az ökoszisztémában a gyomor -bélrendszerben, amely elősegíti az immunrendszer szabályozását, és kulcsfontosságú a megfelelő emésztés biztosítása érdekében. A rossz baktériumok túlnövekedése emésztési problémákhoz vezethet, de gyulladás, pattanás, ízületi fájdalom és sok más egészségügyi problémát is okozhat. A cukorra vágva visszaállíthatja a baktériumok egyensúlyát, amely kevésbé puffadt és rendszeresebb.

Készen áll az indulásra egy 5 napos, nem finomított cukor kihívással? Haladjon a petrezselyem egészségére tippek, receptek és még sok máshoz.