Miért olyan nehéz nevetés, hogy fáj, hogy fáj a boldogság azonnali lendületet?

Néhány évvel ezelőtt egy jóga tanár adott nekem egy tanácsot, amit (megpróbálok) minden nap gyakorlatba tenni. "Bármikor, amikor elkezdesz nevetni" - mondta a nő -, próbálja meg tartani, ameddig csak lehet."Az ötlet az volt, hogy a nevetés meghosszabbításával mindaddig, amíg a tüdő megengedi, akkor maximalizálja a boldogság kémiai találatát is (endorfinok!) Az agyadon áramlik. A hangos nevetés előnyeihez való támaszkodás ingyenes lehetőséget kínál a hangulat fokozására.

Az endorfinok a testmozgás, a fűszeres ételek, a szeretet és a orgazmus által ösztönözött boldogság vegyszerek Tudományos amerikai. A tested úgy reagál, hogy egyfajta zümmögést tapasztal (hasonlóan ahhoz, amelyet egy intenzív futópad -ülés után érez). A vegyi anyagok is segítenek tolerálni a fájdalmat. Miért? Nos, a kutatók úgy vélik, hogy az intenzív hasi nevetés által okozott hasi kimerültség jelzi a testét, hogy egyre több endorfint termeljen. Elolvasta ezt a helyét: kuncogni a vidám felett (valóban időtlen, tényleg) Spongyabob A mémek, alacsony kulcsú hasi edzést és az öröm lendületet adhatnak ugyanabban az időben. ("Most már érezed, Mr. Krabok?!")

A wellness világ az endorfinok megaerejére került. Mind a nevetés-jóga, mind a nevetés meditációja kurzuson kívüli ajánlatokként jelentkezett a stressz enyhítésére. Ahogyan a New Jersey -i Hobokenben, a Jefferson Mentális Egészségügyi Központ, elmagyarázza a honlapján, az emberi kapcsolat és a nevetés együtt jár, mint a mogyoróvaj és a zselés. Tehát, ha vállalkozásává teszi, hogy ütemezze az időt a legjobban a lol -hoz, de az IRL, akkor mindkettő még örömtelibbnek érzi magát.

Ebben a hónapban az összes boldogság-know-how-t a Well+Good mentális wellness kihívással valósíthatja meg, amely 30 napos Inspo-t kínál az agy egészségének fokozására. A mai napról szól a teendők listájának felülvizsgálata, de tedd ki, mi van a csütörtökön az ütemtervben? Igen, és az endorfin-indukáló hasa nevet, amelyet egy választott TV-műsor vált ki. Ne feledje, amikor az összehasonlíthatatlan Rebecca -csomó viccelődik Őrült ex barátnő, nevetj egy kicsit hosszabb ideig, mint az igazán érdemes. A mentális egészséged ötödik érte.

Készen áll a közösségi média szokásainak módosítására a jobb mentális egészség érdekében? Itt van az egyik módja annak, hogy megcsináljuk.