Miért adnak több jóga gyakorlatot a jóga gyakorlatukhoz?

Blokk, heveder… öt fontos súlyzók? Tisztítson meg néhány extra helyet a prop-cölöpökben, a szőnyegen a jógis-szövés itt marad, hogy megmaradjon.

Bár könnyű lenne olyan osztályokat leírni, amelyek a jóga és a szabad súlyokat csak egy újabb okos fitnesz divatként kombinálják (macskáj jóga, bárki?), különös tekintettel a gyakorlat szellemi oldalára, a jógaszobrok órái a wellness -jelenet lámpatesteivé váltak. Különösen Los Angeles-ben, ahol a Hot Studios (CorePower, Hot 8) és a nem heves (Red Diamond, Revolution Fitness) és a megalapozott célállomásokon (Föld Power Yoga, YAS), valamint az újabb érkezők (újabb érkezők (Revolution Fitness) kémkedésére kémkednek. Aura, kivon). Ez az ország egész területén is történik ..

Tehát mi a nagy vonzódás a könnyű súlyok hozzáadásához az áramlásához?

„A súlyok hozzáadnak egy kis intenzitást [a jóga gyakorlathoz]… és az LA -ban az emberek mindig keresnek valamit, ami nagyon kihívást jelent” - magyarázza Brit Middleton, a Hot 8 jóga rendezője, egy fűtött jóga stúdió, amely a Santa Monica helyszíneivel és Beverly Hills. Mindkét hely egy súlyozott szobrászati ​​osztályt kínál, amely megígéri, hogy karcsú izomtömeget és fokozódik az anyagcserében (107 fokos hőmérsékleten, legalábbis).

Noha a szobrászórapok stúdiójától eltérőek, mindegyik keveri a hagyományos erő edzéseket a jóga testtartásokkal-gondolkodj bicepsz göndörökkel a lábakkal félhold pózban, vagy súlyozott guggolással a székben.

„A jóga szobrászórák lehetőséget kínálnak olyan izmok munkájára, amelyeknek a hallgatóknak erős jóga gyakorlással kell rendelkezniük-és a biztonságos Jóga gyakorlat-hogy esetleg nem működnek a Vinyasa osztályban ”-mondja Jen Regenscheid, a Hot Yoga márka CorePower nemzeti szobrászatának vezetése, elmagyarázva, hogy az erőnépzés csökkentheti a sérülés hosszú távú kockázatát.

Azt mondja, hogy ez a fajta munka különösen fontos az ultra-kanyargók számára, akiknek veszélyeztetik az izmaik (Yikes) túlfeszítését, egy olyan fogalmat, amelyet Chad Dennis, a Wanderlust Hollywood jóga igazgatója osztott ki.

"Miután hosszú ideig gyakorolnak, sok jóga hallgató eshet a hiperflexibilis birodalomba, és a szélsőséges rugalmasság egészségtelen lehet" - mondja Dennis. A Wanderlust nem kínál súlyozott jógaórákat, de Dennis azt mondja, hogy nem ellenzi velük mindaddig, amíg biztonságosan és tudatosan vezetik őket.

Természetesen döntő jelentőségű a helyes forma figyelmének figyelembe vétele (egyébként a jógaórában kell használni).

"Ha nem hajtja végre a jó igazítást a jógapózokban, akkor a testtartás súlyának növelése csak a sérülés esélyét erősíti meg" - mondja a híres Yogi Kathryn Budig. „Ezt csak egy haladó osztályban tennék egy idősebb tanárral, vagy hihetetlenül könnyű súlyokkal dolgoznék."

A Regenscheid és a Middleton egyetértenek: A súlyon lévő szám helyett nagyobb figyelmet kell fordítania az oktató igazítási útmutatásaira.

"A sérülés kockázata bármikor mozgatjuk a testünket" - mondja Regenscheid. „A [jógafürdő] egy igazán szép módja annak, hogy kiegyensúlyozzák a jóga gyakorlatot, és fenntartsák az erős izmokat és a test-tudatosságot-ezeknek az életed bármely pontján valóban fontosak.- Adjon nekem egy hármas sorozatot. -Erin Magner

További olvasás
7 egzotikus, gyönyörű helyek a jóga készítéséhez szerte a világon
A jóga recepted: Hogyan enyhítsük a hátfájást
Szex és jóga-A vitatott kapcsolat, amely ma is folytatódik

(Fotók: CorePower)