Miért lehet az étkezés utáni séta a legjobb idő a 10 000 lépés elérésére

2. Támogatja a vércukorszint szabályozását

"Az étkezés után az ételt energiaként kell bontani a test használatához" - magyarázza DR. Fésül. Mivel az American Diabetes Association szerint a tíz perces vacsora utáni séta javíthatja a vércukorszint szintjét a nap folyamán, mint a nap folyamán. Ez támogathatja az inzulin -érzéketlenség vagy az anyagcsere -állapotok, például a II. Típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére irányuló erőfeszítéseket. Hozzáteszi, hogy a séta megakadályozhatja a „glükóz tüskét”, amely később megakadályozza a cukor -összeomlást.

3. Elősegíti ezeket a jó-mood hormonokat

A Mayo klinika szerint nem kell 10 mérföldet 7 mérföldes ütemben futnia, hogy az endorfinok áramolhassanak. Delgado szerint egy vacsora utáni séta is felszabadíthatja a szerotonint, amely egy neurotranszmitter, amely elősegíti a jó alvást, elősegíti az étvágy szabályozását, javítja a tanulást és a memóriát, és növeli a pozitív érzéseket "-mondja Delgado.

4. Felhasználja a tárolt energiát

"Az alkalmi vagy élénk séta minden étkezés után nagyszerű módja annak, hogy növeljék a nem edzés nélküli aktivitási termogenezis szintjét"-mondja DR. Fésül. „Ez a kifejezés arra utal, hogy az energiát mindenre felhasználtuk, ami nem alszik, nem eszik, vagy edz."Ez nagyszerű a teljességhez egy nagy étkezés után, ha kevésbé teljes mértékben szeretné érezni magát. Ne feledje azonban, hogy soha nem kell sétálnia vagy edzenie, hogy „pótoljon” étkezésre, mert az egészség és a testmozgás szempontjából fontos az étkezés nem kell büntetésnek vagy pénznemnek lennie.

5. Fokozza a véráramlást

Sétálásakor hagyod, hogy a teste több vért pumpáljon, ami étkezés után különösen hasznos. "A gyaloglás másik fontos előnye a jobb véráramlás, ami nélkülözhetetlen az izmok számára" - mondja Delgado. "Ez indukálja a véráramlást a végtagokba és a szervekbe, és a mozgás miatti jobb keringés egészségesebb érrendszeri rendszert eredményez, amely a csontokhoz, izmokhoz és szervekhez szükséges tápanyagokat szállítja a hatékonyabb munkához."

6. Javítja az alvásminőséget

Noha valószínűleg kísértésed van, hogy egy nagy étkezés után felfelé göndörüljön és elaludjon (úgy érzem), egy rövid séta valójában lehetővé teszi, hogy jobb alvást végezzen. "Az étkezés utáni séta elősegíti a gyorsabb és mélyebb alvást, mivel a szerotonin a melatonin előfutára" - mondja Delgado. Tehát ha időt vesz igénybe néhány lépésre, mielőtt a széna eltalálja, hosszú távon megtérül, amikor tényleg lefeküdsz.

Ez őszintén szólva, az előnyök elég hosszú listája. Ezen a félelmetes élettani fellendülő pluszok mellett a lépések lépések, tehát ez a séta nagyszerű módja lehet a 10 000 lépés elérésének, ha további módszereket keres a gyűrűk bezárására, vagy érezze ezt a kis zümmögést az intelligens órájában. Időnként a fitnesz beépítése a rutinba olyan módon, amely egy kis élvezetnek érzi magát, vagy nem nagy ügy, hogy nagyszerű módja annak, hogy az elmédet sokkal több lépéssel bírjanak, mint mondják, hogy egy tervezett intenzív futás.

És megteheti a barátaival vagy a kutyájával, vagy ha egy szórakoztató podcastba hangolhat, nem tévedhet. Ha vagy az a fajta ember, aki inkább visszatér, ha tele van, ne aggódjon. Megvárhatja, amíg a teljesség szenzációja kissé elmúlt, tehát nem vagy kényelmetlen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.