Miért érzi most ilyen lelkesedésgátot a hétvégék és a hétköznapok között

"Ahhoz, hogy az öngondozás valóban működjön, mentálisan jelen kell lennünk, ami könnyebb egy szabadnapon" - mondja Aimee Daramus klinikai pszichológus, PSYD. "Az öngondozási szünetek a munkahelyen nagyszerűek, de néha szabotáljuk őket azáltal, hogy a munkával kapcsolatos gondolatainkat megtartjuk, annak ellenére, hogy a testünk egy kis időre nincs órája. Lehet, hogy némi bűntudatot vagy neheztelést érezhetünk, ha úgy érezzük, hogy nem kellene személyes dolgokat csinálni a munkaidő alatt."

Egy egyszerű példa használatához mondjuk, hogy megpróbál napi sétálni. Még akkor is, ha ez a 10 perces jaunt könnyű, szellős, gyönyörű módja annak, hogy szombat és vasárnap rúgjon, amikor hétfőn csinálod, egész idő alatt a napi találkozók sorozatán keresztül tölti a hangsúlyozást. te kellene most felkészülj, ahelyett, hogy sétálna.

Susie Moore, a Life Coach és a szerző szerzője, a stressz ezen eleme és a Hagyja abba a kedvelői ellenőrzését, valószínűleg kevésbé fogyasztó hétvégén is. Ez azt jelenti, hogy az elméd jobban képes a kenyérre, a pilatesra, vagy a TV -műsorra összpontosítani, ahelyett, hogy a multitask -ra túllépne. "Van egy olyan stressz elem, amely a hétvégén elpárolog, ahol szabad akaratot gyakorolunk a saját menetrendünkön" - mondja Moore. De még mindig a hétköznapokat egyszerű gyakorlatokkal szúrhatja meg, hogy tudatosan lezárja a lelkesedés hiányát, még karanténban is. Az egyik mentális váltás, amelyet megtehetsz, az, hogy abszolút rugalmatlanul jelölje meg a ME-időt. Ez azt jelenti, hogy egyértelmű, ésszerű határokat kell beállítani a partnered, a barátok és talán még a munkáltatók számára is-, ha az idő blokkolja, hogy bármit is megtegyen.

Dr. Daramus egyetért azzal, hogy hozzáteszi, hogy fontos, hogy az életedet és az idejét személyes holmijaként tekintse meg, hogy segítse a lelkesedés visszaállítását a szabadidős tevékenységek élvezetéről, függetlenül a hét napjától. "Az önmagára való összpontosítás segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát" - mondja DR. Daramus. "Ugyanakkor az önellátás élvezése és a pihenésre lehetőséget adva magának eredményesebbé teheti Önt."

És végül, ha megengedi magának a megfelelő időt, amire szükség van valami élvezéséhez, akkor valószínűbb, hogy a hét folyamán is várja, ahelyett, hogy egy másik dolgot, amelyet "meg kell tennie".