Igen, napi 10 000 lépés * megteszi *, de nem úgy gondolja, ahogy gondolod

Persze, a lépések fontosak. Ha azonban figyelembe veszi, hogy milyen gyorsan jár, ahelyett, hogy milyen messzire jár, akkor kedvezővé fog tenni, ha csak 20 percig jársz az ebédszünet alatt. Ha nem biztos benne, hol kezdje, John Schuna Jr., PhD, a tanulmány egyik szerzője elmondta Fogyasztói jelentések Javasolja, hogy percenként legalább 100 lépést hajtson végre, ami 2 -nek felel meg.5-3 mérföld / óra. Vagy ha valóban azt akarja, hogy a bevásárlóközpont-sétáknak futtasson a pénzükért, sétáljon a lehető leggyorsabban, 135 lépést célozva percenként (ami körülbelül 4 km / h sebességgel rendelkezik).

Még mindig izgatni fogok, amikor egy nap 10 000 lépést elérek. De most jobb, ha azt hiszed, hogy gyors lépéseket teszek, amíg rajta vagyok.

Ha edzővezérelt módszereket keres a lépéscélok eléréséhez, próbálja ki ezeket a sétáló edzéseket. És ne felejtsd el, hogy a nap hátralévő részében is megteszik a lépéseit, ezekkel a csizmákkal készült Gyors sétákhoz.