6 olyan étel és ital, amely kiválthatja a rosacea fellángolását

Általános iránymutatásként a friss zöldségekben és gyümölcsökben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag gyulladásgátló étrend hasznos lehet mindenkinek, aki gyulladásos bőrbetegséggel rendelkezik, beleértve a rosaceát is.

6 olyan étel, amely a rosacea tüneteit kiváltja

Nagy savas zöldségek

Példák: paradicsom, sárgarépa, forró paprika, répa, padlizsán, hagyma, retek és spenót

„A nagy savtartalmú ételek elkerülésének indoka az, hogy az alapvető sejtes mechanizmusok, mint például a méregtelenítés, az elimináció és a javítás, nem működnek olyan optimálisan, mint amennyire kellene savas pH jelenlétében”, DR. - mondta Maiman.

Amikor ezek az alapvető mechanizmusok kudarcot vallnak, a bőr gátja küzd, hogy javítsa magát, így a rosacea által okozott gyulladás és a bőrpír nehezebb kezelni és gyógyulni lassabb ütemben. „A rosacea -szenvedők lehetnek ragaszkodni a magas víztartalommal rendelkező semleges zöldségekhez, mint például spárga, uborka, édesburgonya, leveles zöldek, sütőtök, brokkoli, karfiol, zeller, okra, saláta, zöldbab és cukkini” - javasolja DR. Maiman.

Finomított/koncentrált cukrok

Példák: szóda, cukorka, kereskedelmi gyümölcslevek, cukros reggeli gabonafélék és snack -ételek, például chips, sütemények és kekszek

Ha a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup-blokk körül voltál, akkor tudod, miről beszélünk: gyorsétel. „A kifinomult/koncentrált cukrok magas élelmiszerek kiválthatják a rosaceát, mivel ezek az egyszerű szénhidrátok magas inzulin felszabadulást váltanak ki, amely aktiválja a gyulladásos hormonokat, például a prosztaglandinokat."

Fűszeres ételek

Példák: chili paprika, jalapenos, forró szószok, curry, cayenne bors, egyes salsas és tabasco bors

Ezeknek az élelmiszereknek az oka, hogy a rosacea fellándulást okozhatják, a kapszaicinnek nevezett általános összetevő, amely az a lényeg, amely ezeket az ételeket jellegzetes hőt adja ezeknek az élelmiszereknek. Ez egy kémiai irritáló anyag, amely összezavarja a bőrén lévő receptorokat, amelyek felismerik és meleget érznek, és az emberek, akiknek rosacea melegnek érzi magát, és vörösnek érzi magát. "A fűszerek választását gondosan kell elvégezni, olyan nyugtatóbb fűszerekkel, mint a koriander, a kardamom, a sáfrány, az édeskömény és a kurkuma." - mondja DR. Maiman.

Hisztaminban gazdag ételek

Példák: citrusfélék, csokoládé, banán, diófélék, széles levélbabok és hüvelyek (például lima vagy sötétkabék és borsó), avokádó és kagyló

A hisztamin részt vesz a helyi immunválaszokban, például a gyulladásban, és a vörös véredények tágulását okozhatja, „ezáltal növeli a véráramlást, és kiterjesztve a bőrpírot,„ DR. Maiman elmagyarázza. Amikor az erek tágulása gyakran megtörténik, akkor az állandó tágulás állapotába haladhat, és a rosacea -ra jellemző látható ereket (telangiectasias néven) előállítva.

Tejtermék

Példák: Elsősorban olyan termékek, amelyek transz -zsírsavakat, például joghurtot, tejföllel és sajtot tartalmaznak (a túró kivételével)

A tejtermékek, amint arra számíthatsz ezen a ponton, szintén egy gyulladásos élelmiszercsoport, amely elősegíti a bőrpírot és a duzzanatot. Szerencsére a tejtermékek aranykorában élünk, ahol nincs hiány a nem tejtermékek kielégítésére a tej, a sajt vagy a joghurtos vágy kielégítésére.

Alkohol

Példák: különösen a vörösbor, a sör, a bourbon, a gin, a vodka vagy a pezsgő

Újabb véredény átruházó, gyulladásos elősegítő helyzet itt. Különösen a vörösbor tartalmaz egy tyramines-hisztamin-szerű vegyületet, amely még jobban kitágul az erekről.

Ha a rosacea-bot-sújtott, akkor is szeretné élvezni a villásreggeli vagy a boldog órát, akkor korlátozhatja az alkohol hatásait azáltal, hogy a koktélot vizet kortyolgatja váltakozik. Azt is nyomon tudja nyomon követni, hogy milyen alkoholok jobbak vagy rosszabbak a rosacea számára, és elkerülhetik az egyedi kiváltó tényezőket, amikor beolvadnak.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.