Egy dubai víz alatti jógaórák segítettek a belső béke megtalálásában a szakítás után

Világossá, hogy az osztály maga nem a víz alatti: inkább az Lost Chambers Aquariumban zajlik, amely egy padlótól a mennyezetig érő üveg ablakokat mutatja be, amelyek a legfinomabb tengeri életet mutatják be, amit valaha láttam. Gondolj: Stingrays, különféle színes halak és még több típusú cápák is. Úgy tűnt, hogy a tiszta kék víz örökké folytatódik, és a homályos megvilágítás úgy érezte, mintha az óceán közepén lennék. A környezet nyugalma önmagában megkönnyítette. A valós világomban minden távol messze érezte magát, beleértve az ex-t, a problémáinkat és az összes szorongó gondolatomat. Nos, amíg az osztály ténylegesen meg nem kezdődik, azaz.

Az osztály a fényáramlás és a lélegzetelállító gyakorlatok kombinációjára összpontosít, hangsúlyt fektetve arra, hogy miként érezzük magunkat az egész testünkben. Tekintettel arra, hogy az edzésem általában eredményvezérelt, ez a gyakorlat az első tapasztalataimat, amikor arra buzdítottam, hogy mélyen belátódjanak az érzéseimben. Miközben a szorongáskezelésre való jóga szándéka aggódni, az ösztönöm még mindig elmenekült az, hogy elmeneküljek. Ehelyett azonban meghallgattam az oktató tanácsát, hogy hagyjam magam mélyen és önmagában lélegezni, és mindegyiket egy kicsit hosszabb ideig tartom, mint a formán és a légzésen való munkavégzés eszközét, ahelyett, hogy csak a mozgásokon megyek át A valós életemben a felbomlás óta csináltam.

Miközben a pózokat tartja és mélyen lélegezzen, utasítottuk minket, hogy az érzéseinkkel egyben legyenek. „A nyugalom megtalálásának egyetlen módja az, ha valóban ül az érzelmeiddel” - mondja Huda, a jóga tanár. - Ha az elméd versenyez, akkor a tested is.„Ritkán szenteltem a szándékos időt a gondolataimnak, és inkább inkább elvonom magam tőlük, mégis, az érzéseimtől való futás nyilvánvalóan nem igazán jutott el bárhová. Az érzések mindig felbukkantak, néha még nagyobb intenzitással, miután megpróbáltam eltemetni őket. Tehát úgy döntöttem, hogy bízom Hudában, és követem az utasításait, hogy felfedezzem, vajon a szorongó érzéseim csökkenthetik -e a rajtam tartott tartást.

Behunytam a szemem, mélyen lélegeztem be (nyolc gróf, nyolc gróf), és behangoltam azt, amit éreztem, és pontosabban, amely a testem része a leginkább intenzívebben érezte az érzést.

Lélegzés után Huda arra ösztönözte bennünket, hogy képzeljünk el egy meleg fény ragyogását, amely az érzést borítja, és kihúzza a testünkből, amíg kiszivárogtattuk. Ennek hat -nyolc példánya után teljesen megnyugodtam.

Míg a szorongó gyomor pillangók és a belső kérdések akadályai nem tűntek teljesen az osztály után, sokkal elviselhetőbbé váltak. Ráadásul rájöttem, hogy bár nem tudom egyenesen ellenőrizni az érzelmeimet, én tud Dolgozni, hogy megértsük őket, ami annyira produktív, mint a figyelmen kívül hagyni, sőt még nem is futni, szinte életmódosító volt. Utazásom hátralévő részében mélyen lélegeztem, és arra összpontosítottam, hogy beadjam az érzelmeimet. Arra gondoltam, hogy megértem, hogy az érzésem szerint nem lehet kényelmes, de ez minden bizonnyal normális és nem is örökké.

Most, amikor észreveszem, hogy lemegyek egy nyúl lyukra az önbizalom és a loathing, megpróbálom emlékezni Huda tanácsára, hogy lelassuljon. Megbocsátok magamnak, mélyen lélegzek, és elengedem az érzelmeket, amelyeket akkoriban túszul tartok. És hogy őszinte legyek, gyakran működik.

Nem a jóga piacán a szorongást okozó előnyök miatt? Gyakorlat megtalálása a külföldi városokban is elősegítheti a közösség nevelését, akár a világ minden tájáról utazás közepén, vagy néhány hónapig Párizsban létesíteni.