Hogyan lehet friss (és egészséges) a metrónál enni, a dietetikus szerint

Megrendelés csípés: Ha a salátához vagy az alsó részhez hozzáadja az öltözködést, Melton szakértői tippe az, hogy az olajjal és az ecettel ragaszkodjon a krémes kötszerek fölé, amelyek szerint gyakran tele telített zsírokkal és cukorral tele vannak.

Köret ajánlások: Ami az oldalakat illeti, a Subway a sütik, egy zacskó chips vagy almaszósz lehetőségét kínálja. Kitalálhatja, melyiket ajánlja, igaz? Igen, az almaszósz. A menüben nincs hozzáadott cukor; Az egyetlen összetevő az alma és az aszkorbinsav (C -vitamin).

mediterrán diéta

Menüválasztók: Tonhal apróra vágott saláta; Klasszikus tonhal al vagy csomagolás

Amit egy RD mond: A mediterrán étrend a halakat részesíti előnyben, és Melton azt mondja, hogy az étkezés fő fehérje a tonhal főfehérje tökéletesen működik ehhez az étkezési tervhez. "A tonhal saláta alapvetően tonhal és egy csomó zöldség, tehát ez egy nagyszerű lehetőség" - mondja. Ha inkább a szendvics hangulatában van, Melton szerint a hat hüvelykes sub (teljes kiőrlésű kenyérrel) vagy a csomagolás jó lehetőség. "A csomagolásnak kevesebb kalóriája lesz, de a teljes gabona kenyérnek több rostja van, tehát nem mondanám, hogy az egyik jobb, mint a másik; ez attól függ, hogy mi az egészségügyi célja" - mondja.

Megrendelés csípés: Nincs szükség rá.

Köret ajánlások: Az almaszósz ismét kijön a tetején a sütik és a chips felett. Nem meglepő itt!

Paleo

Menüválasztók: Sütővel sült csirkemell, apróra vágott saláta; Tonhal apróra vágott saláta

Amit egy RD mond: A paleo étrend kizárja a gabonaféléket és a lisztet, ami azt jelenti, hogy mind az alsó rész, mind. Melton véleményének legjobb választása a sütővel sült csirke saláta, amelynek fehérjék és sok rostban gazdag zöldség van. "A Paleo étrend nem engedi a feldolgozott dolgot, amely a metró összes húsának, de a csirke kissé kevésbé lesz feldolgozott, mint a sonka, a hidegvágások vagy a fűszeres olasz kolbász, így a legjobb megoldás." ő mondja. Melton azt is mondja, hogy a tonhal saláta újabb egészséges választás, a halak kissé kevésbé feldolgozottak, mint a húsok.

Megrendelés csípés: Valószínűleg ki akarja hagyni az öntettel. A legtöbbnek olyan összetevői vannak, mint a szójaolaj vagy a tartósítószerek, amelyek nem tartoznak a paleo étkezési módnak. Még az olaj és az ecet is ki van kapcsolva, mivel az általuk használt sima olaj repceolaj.

Köret ajánlások: Kitalálhatja, mi van itt Melton válogatása, igaz? Igen, ez az almaszósz.

Általánosságban elmondható, hogy Melton azt mondja, hogy abszolút lehet egészséges táplálkozni a metrón, és függetlenül az étkezési tervtől, a legfontosabb választás a tonhal saláta vagy a szendvics. "A Földközi-tenger, Paleo, Keto-Just mindenki számára működik!" ő mondja.

Így lehet egészségesen táplálni, miközben úton vagy a repülőtéren.