Nem értem, miért olyan nagyszerűek az omega-3-okok-tehát 2 orvoshoz kértem a betekintést

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az omega-3S (különösen a DHA nevű fajta) elősegíti a memória és a megismerési készségeket. A kutatások azt is jelzik, hogy az omega-3-k gyulladásgátló tulajdonságai miatt az ADHD-kben is áldássá teszik ezt.

2. És javítják a véráramlást

"Az omega-3-k természetes antikoagulánsként viselkednek", DR. Sears mondja. Más szavakkal, tartja, hogy a vér "ragadós" legyen-nem igazán tudományos kifejezés, de nagyon jó képet fest. Dr. A Sears a "Slimy" és a "Slippery" szavakat is használja, így szeretné, ha a véred úgy, hogy könnyen áthaladjon az ereiben. Minél jobb a véráramod, annál egészségesebb az összes szerve. "Mivel lelassítja a vérrögöt, elősegítheti a szív egészségét, miközben csökkenti a stroke -kockázatot", DR. Teitelbaum hozzáadja.

A véráramlással való kapcsolat azonban az omega-3 kiegészítőket nem a legjobb ötlet a vérhígítóban lévő emberek számára, véralvadási rendellenességgel vagy olyan gyógyszerekkel foglalkozik, amelyek csökkentik a vérnyomásukat.

3. Javítják a sejtmembránok egészségét is

Tudom, szinte elaludtam, hogy gépeltem ezt a mondatot, mert ki gondolkodik a sejtmembránok egészségére. De valójában mindannyian gondolkodnunk kell, mert az egészséges sejtek fontosak, ó, szinte mindenre. "Van egy orvosi truizmus, hogy a test minden szervében csak annyira egészséges, mint minden sejt. Minden sejt csak annyira egészséges, mint a membrán, "DR. Sears mondja. És amint remélhetőleg mindannyian tudjuk, testünk minden része sejtekből áll.

A sejtmembránt "nagy kerek borítékként" írja le a sejtek körül. "Az első számú szerkezet, amely védi a sejtmembrán integritását, az Omega-3"-magyarázza. Ez megvédi őket a gyulladástól és más károktól, és segíti a megfelelő működést.

4. Kiválóak a bőrének

Keresem azt a "én felébredtem" ragyogást? A zsírsavak, mint például az omega-3-ek, elősegítik a bőrgátot, amely a rossz cuccokat tartja (baktériumok, szennyezés stb.) és megtartja a jó cuccokat (nedvesség!) a kijutásból.

5. Fokozhatják a baba egészségét, ha terhes vagy

A folát rengeteg szeretetet kap, mint prenatális vitamin (és jó okból!), de az omega-3-ek a terhesség alatt is rendkívül fontosak. "A kutatások azt sugallják, hogy az előnyök kiterjedhetnek a gyermek életmentője során, megakadályozzák az asztmát, valamint csökkentik a bipoláris zavar és a rák (nőstényekben) kockázatait.". Teitelbaum mondja. Egy 2018. évi jelentés azt is megállapította, hogy azoknak a nőknek a gyermekei, akik terhes és szoptatás közben omega-3 kiegészítőket szedtek, kevésbé voltak ekcéma és allergiák. Csak vegyen be higanymentes halolaj-kiegészítőket, hogy elkerülje a higanykockázatot terhesség alatt, DR. Teitelbaum mondja.

Oké, szóval hol találhatom meg ezt a varázslatos anyag perjelét?

Az omega-3-ok megszerzésének legjobb módja a tenger gyümölcsei és algákon keresztül, mondja DR. Serpenyő. Azt mondja, hogy a vad csendes-óceáni lazac az omega-3-k legfontosabb forrása, mivel az antioxidáns asztaxantint is tartalmazza, amely a lazac rózsaszín színének adja a lazacot, és hozzáad egy extra gyulladáscsökkentő akciót az omega-3-okhoz.

Az omega-3-okat is olyan növényi alapú forrásokból is kaphat, mint a lenolaj, de van egy fogás, de van egy fogás. Az agyad inkább a hosszú láncú zsírsavakat részesíti előnyben, amelyek 20-22 szénatomok hosszúak, DR. Sears magyarázza. Az EPA és a DHA, a tenger gyümölcseiben található két omega-3 hosszú láncú zsírsavak. De az ALA omega-3-k növényi ételekből, nem a tengerből, csak 18 szénatom. "Tehát amikor valami lenolajhoz hasonlóan, azok a rövid srácok átmennek a májon, és az agy azt mondja a májnak, hogy szükségem van a magas srácokra" -. Sears mondja. A máj ezután néhány szénatomra szorul, egy konverziónak nevezett eljárás. De nem mindenki "jó átalakító", azt mondja, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem kapja meg az omega-3-ok teljes előnyeit, ha csak sajnos támaszkodik.

"Annak érdekében, hogy kihozza a találgatást, hogy mennyire van szüksége, az Omega-3-okat egy egyszerű vérvizsgáló ujjpálcával tesztelje", DR. Sears mondja. Javasolja a létfontosságú ellenőrzést. Azt akarja, hogy az eredményei körülbelül 8 % -os felszívódás legyen, ami azt jelenti, hogy a vörösvértestek membránjaiban lévő zsírok 8 % -a omega-3, mondja.

A kiegészítő kiválasztásakor DR. Sears az alaszkai halolajat és a hawaii Astaxanthint javasolja. (Ha vegán vagy, akkor valószínűleg a legjobb, ha algák alapú kiegészítőt választanak, nem pedig lenmag alapú, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy csak sajnos lenne, ha csak sajnos lenne.) Csak beszéljen orvosával először, mivel, amint már említettük, az Omega-3 kiegészítők összezavarodhatnak azokkal az emberekkel, akik vérvékonyítókkal vagy más vérrel kapcsolatos gyógyszerekkel foglalkoznak.

Omega-3S: Ezekben az előnyökben nincs semmi halak. Ha bocsánatot fogsz bocsánatot kérni, elmegyek, hogy találjak néhány lazac tekercset.

Egy másik ok az omega-3s szeretetére? Kiválóak a bőrének. Így lehet megmondani, hogy mennyi halolajat kell vennie.