A szocializáció a hosszú élettartamhoz kapcsolódik--hogyan lehet az introverták még mindig élvezni az előnyöket

Ennek ellenére fontos, hogy az introverták elkerüljék a lét csapdáját is válogatós a barátokról, vagy sem, nos, egyáltalán nem válogat. "Erőfeszítéseket igényel a barátságok megtalálása és fenntartása, és az introverták néha könnyebb alternatívát találhatnak" - mondja DR. Helgoe. Itt kerülsz trükkös területre: nem csak az ha Az erős barátságok növelik a hosszú élettartamot, de ezt is hiányzó Az erős barátságok a fizikai és pszichológiai egészség csökkenéséhez vezethetnek - mondja Emma Seppälä pszichológus, PhD, a A boldogság pálya. "Az alacsony társadalmi kapcsolat az antiszociális viselkedés iránti nagyobb hajlandósághoz kapcsolódik, amely még további elszigeteltséghez vezethet" - mondja.

„Gondoljon arra, hogy az újabb barátságokba fektessen be ugyanúgy, ahogyan a rendszeres testmozgásra gondolhat: az előkészítés az energiát igénybe veszi, de végül a konzisztencia megtérül.” -Klinikai pszichológus Laurie Helgoe, PhD

Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a spirálot, fontos, hogy az introverták egy másik szögből megközelítsék a szocializációt, amely tükrözi azt a kapcsolatot, amelyet valójában élveznek és fenntartanak. "Mivel az introverták leginkább a régóta fennálló, szoros barátságok kényelmét értékelik, hasznos lehet az újabb barátságokba történő befektetésre gondolni ugyanúgy, mint a rendszeres testmozgásra" - mondja DR. Helgoe. „Felkészülés arra, hogy ezt megtegye, energiát igényel, de végül a konzisztencia megtérül."

5 módja annak, hogy az introverták továbbra is kihasználhassák a szocializáció összes hosszú élettartamát

1. Kezdje azzal, hogy megtalálja a „szocializáció” alternatív szót

Ha maga a szó egy azonnali fordulás az Ön számára, akkor kapcsolja ki a szót. "Sok introvertanak a" szocializáció "szó rettegett kis beszélgetés, hamis nevetés és szemüveg képeit idézi elő egy túlzsúfolt helyiségben" - mondja DR. Helgoe. „De mint introvertált, ha a„ kapcsolatokra ”gondolok, a„ szocializáció ”helyett, hogy nyugodt beszélgetéseket, valódi nevetést és megosztott tevékenységeket gondolok."

Tehát a "kapcsolatok" egy jó csere-in-swap-in, de a használt szó bármi lehet, ami valódi kapcsolatokat jelent, legyen az "kötés", "partnerség", vagy valami más abban az értelemben. „Innentől a hangsúly a következők lehetnek:„ Hogyan lehet elősegíteni és hajlamosak a kapcsolatokra [vagy a kapcsolatokra vagy kötvényekre], amelyeket értékelek és vágyakozom?- mondja DR. Helgoe.

2. Változtassa meg a személyes szenvedélyt társadalmi aljzatmá

A leggyorsabb módja annak, hogy egy teljes idegennek egy értelmes barátjává váljon (és kihagyja az összes felszíni szintű chitchat-ot), ha személyes érdeklődésre kerül velük. Tehát, ha introvertákként kívánja növelni a társadalmi csoportját, fontolja meg: „Mit szeretsz a legjobban az„ introvert világban ”, majd döntsön, hogy megtalálja az embereit” - mondja DR. Helgoe.

Ha a dolgod filmek, akkor talán talál egy filmosztályt vagy önkéntesként, hogy segítsen megtervezni a helyi filmfesztivált, azt javasolja. Vagy ha szereti a könyveket, akkor talán talál egy könyvklubot, ahol csatlakozik, lógjon a könyvtárban, vagy hozza az olvasást egy kávézóba, ahol nagyszerű beszélgetés indítója lesz. "Az ötlet az, hogy láthatóvá tegyük, ami benned van, így értelmesen kapcsolatba léphet másokkal, akik megosztják szenvedélyedet" - mondja DR. Helgoe.

3. Fedje ki az időt a mélyebb csevegésekhez (nem csak a felzárkózásokra)

Szocializáció, amely az „élet dömpingek” formájában alakul ki-ahol kitölti a barátodat mindennel, ami veled zajlik az elmúlt hetekben vagy hónapokban, majd pontosan ugyanazt teszik-nemcsak az introverták számára ürít Ezenkívül nem hagy időt a valódi intimitásra. Ehelyett DR. Helgoe azt javasolja, hogy támaszkodjon a kommunikáció alacsony lift formáira, például szöveges üzenetekre vagy e-mailekre, hogy kapcsolatba lépjen néhány jó barátjával a szokásos módon, hogy amikor személyesen találkozik, kihagyhatja az alapvető felzárkózást, és átmozdulhat közvetlenül a jó dolgokba.

Ebből a célból győződjön meg arról, hogy félretesz -e is elég Ideje bármilyen közeli barátjával társalgni annak érdekében, hogy lehetővé tegye a kívánt és megérdemelt relációs intimitást. Ez jelenthet szokásos 30 perces kávét vagy több szórványos három órás hangoutot; De akárhogy is, fontos az idő kritikus tömegének elérése, hogy mindkettőnek legyen helye, hogy valóban láthasson és hallhasson.

4. Tervezze meg és ütemezze előre

A pillanatnyi társadalmi események ösztönzése? Általában nem egy introvertált lekvár. "Az introverták nem szeretik a megszakításokat, és az esetleges találkozók úgy érzik magukat, mint más tevékenységek behatolása" - mondja DR. Helgoe. Ezzel szemben a találkozók naptárában rendszeres időtartamot tartanak ki a forgatókönyvből a képből. "Például, tudva, hogy minden kedden reggel találkozom a barátommal, a gondolataimat a találkozóra készíti, tehát ahelyett, hogy félbeszakítanám, felkészültem és izgatott vagyok" - mondja.

5. Táplálja a belső kapcsolatérzetét

Ugyanúgy, mint a tömegben magányosnak érezheti magát, az életében másokkal való kapcsolatérzetet is érezheti, még akkor is, ha egyedül tölti az időt. Seppälä. "Ennek egyik legfontosabb módja az, ha csökkenti a stresszszintet" - mondja -, mert a stressz összekapcsolódik az énre való összpontosítással, és ez a másoktól való leválasztás érzését képezheti [függetlenül attól, hogy mennyi vagy hogyan Kevés idő, ha velük töltesz]."

Ebben az értelemben a személyes jólétének gondozása a természet gyakori kitettségének, a meditációnak és az egyéb stresszmegszakítási intézkedések gyakorlásának valóban javíthatja a belső tartozásérzetét. És a kutatók ezt egyszerűen találták meg érzés Az a rokonság és a másokkal való kapcsolatérzet-még akkor is, ha nem gyakran veszi körül a barátok, hogy legyen saját hosszú élettartam-elősegítő fejjel.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.