Az 5 leggyakoribb hibát, amelyet az emberek követnek, amikor egy deszkát tartanak, és hogyan lehet elkerülni őket

A deszka olyan alapvető fitnesz mozgás, nem csak működik, mint, minden izmaidból, de ezt a pozíciót is meg kell tartania Egyéb Gyakorlatok, mint a hegymászók, megújító sorok, push-upok ... a lista folytatódik. És tehát ha a deszkás formája még egy smidge mellett van, akkor a teljes edzés alapvetően szabotálódik. És nem akarod ezt.

Pontosan ezért van Meg Takacs edzőnk-a hónap jelenlegi jó edzője, aki a deszka megfelelő módját tanítja nekünk. Mindenekelőtt segít megtudni, mit nem meg kell tennie, és Takacs azt mondja, hogy észreveszi az öt fő hibát, amelyet az emberek hajlamosak elkövetni, amikor egy magas deszkát próbálnak megtartani.

A legfontosabb elkövető? Szűrje a nyakát. Ez nyaki problémákhoz vezet, amelyek az utolsó dolog, amire szükséged van, figyelembe véve, hogy manapság milyen gyakori a "tech nyak". Akkor ott van az a kérdés, hogy elmenekülj a kezedtől, ami azt jelenti, hogy a kezed nem megfelelő helyzetben van. "Látom, hogy sok ember belemerül a hát alsó részén, vagy túl magasra hozza a csípőjét" - mondja. És néhány ember túl közel tartja a lábát, ami csökkenti a kapott támogatást, és exponenciálisan megnehezíti a deszkát. És azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a deszkák ne meg kell szereznie bármi nehezebbet.

Ahhoz, hogy a megfelelő módon tegye a dolgokat, Takacs azt mondja, hogy kezdje a kezét közvetlenül a válla alá rakva, és a nyaka egyenesen a gerinc többi részével együtt. Egy egyenletes vonalnak kell lenned. Tehát ez azt is jelenti, hogy a csípőjének egyenesnek kell lennie, és nem kell túlmerülnie vagy megemelkednie: "A csípőjét egy kicsit magasabbnak tartja, mint amilyennek érzi magát. Megfelelő láb helyzete a vállszélesség egymástól-nem közelebbi, vagy ennél jobban kiszivárog. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bum -nál is dolgozik, Takacs azt mondja, hogy hajlítsa meg a lábát, és tolja el a földről. "Ez lesz az ideális magas deszkád" - mondja. És csak néhány másodperc múlva érezni fogja.

Miután ezt elsajátította, próbálja ki ezt a teljes deszkás edzésen Emily Turner -től. Megpróbálhatja a fordított deszkát is, amely egy teljesen új szintre lép.