Azok az ételek, amelyek utazás közben boldogok (és egészségesek) tartják a béledet

Ezeket a szuperételeket sokan otthonról hozhat otthonról, mindaddig, amíg a rendeltetési helyed nem túl szigorúan a külföldi ételek behozatalában. Csomagolja be azokat a McCarthy első számú kiegészítő ajánlása: Probiotikumok. Bebizonyosodott, hogy megakadályozzák az utazók hasmenését, enyhíthetik a székrekedést és támogathatják immunrendszerét.

A puffadás megakadályozása érdekében

Vegyen egy kiegészítőt az emésztés támogatására. "Nagyon valószínű, hogy olyan ételeket fogsz enni, amelyeket nem szoktak meg enni, hogy a tested nem képes nagyon jól lebontani" - mondja McCarthy. Bizonyos keserűek támogatják az emésztést azáltal, hogy stimulálják a máj, hasnyálmirigy, gyomor és vékonybél szekrécióját, amely lehetővé teszi az ételek számára, hogy gyorsabban mozogjanak az emésztőrendszeren keresztül. Keressen keserűeket, amelyek pitypangot, rebarbarát vagy édesköményt tartalmaznak (ST. Francis kanadai keserű és növényvilág két márka, amelyet ajánlok), és étkezés előtt vedd az előírt adagot éhgyomorra.

"A pezsgő víz egyirányú jegy a gázhoz és a puffadáshoz."

A Ginger egy másik gyógyító rocksztár, akár friss, akár kiegészítő formában. Erős gyulladásgátló, hasznos a puffadás enyhítésében és annak megakadályozásában. Meredek forró vízben legalább öt percig, és adjunk hozzá citromot.

Ó, és talán adja át a pezsgőt. "Ez egy egyirányú jegy a gázra és a puffadásra, mert szó szerint iszik gázt"-mondja McCarthy.

A sugárhajtású késés minimalizálása és a fáradtság leküzdése érdekében

Az étkezési idők beállítása segít. "Sokan nem tudják, hogy a bélünknek cirkadián ritmusa is van" - mondja McCarthy. "Szereti a következetes étkezési időket a sima izmok ritmikus összehúzódásának fenntartása érdekében, hogy az élelmiszereket és a tápanyagokat rajta keresztül tolja."

Az étkezési terv megváltoztatásához fogyasztjon kisebb mennyiségeket a szokásos étkezési időpontokban, amikor fokozatosan alkalmazkodik az étkezési időkhöz. McCarthy sok járaton böjtöl, mert jobban érzi magát, amikor valahova érkezik, és megfelelő étkezéssel rendelkezik, de figyelmezteti ellene, ha vércukorszintje van, terhes vagy szoptat.

Az energia fokozása érdekében

Ideális az alkohol eltávolítása az étrendből, de ez nem feltétlenül a legrealisztikusabb ajánlás, amikor nyaralni vagy. Ha a helyi bort választja, ne feledje, hogy az alkohol kiszáradó hatása van, ami fáradtsághoz vezethet. Igyon két pohár vizet minden felnőtt italhoz.

Ha kávé ember vagy, akkor minden időnként cserélje be a gyógyító teát vagy a matcha -t. A kávé az energia lendületéhez vezethet, de általában egy ütközés követi. Mindkét alternatíva nyugtatóbb és segít fenntartani az energiaszintet.

És győződjön meg róla, hogy elegendő alvást kap, de vacsora után nem. Kerülje a szuper késői ételeket-mindaddig, amíg az agyad a gyomorban élelmet észlel, a test fő prioritása az emésztés, és nem fog melatonint termelni.

Hogy megnyugtassa az utazó hasmenését

A McCarthy kedvenc kiegészítője a hasmenés megelőzésére egy probiotikum a Saccharomyces boulardii -val. Ez a típus jó baktériumokkal tölti be a bélet, és tartalmaz egy nem patogén élesztőt is, amely elősegíti a betegséget okozó organizmusok leküzdését.

Ha már késő van, McCarthy aktivált faszénhez fordul. Ellentétben az imodiummal, amely megakadályozza, hogy a kakaszkodjon, az aktivált faszén felszívja a toxinokat, amelyek lehetővé teszik az idegen baktériumok számára, hogy a felülethez kötődjenek, így biztonságosan kiküszöbölhető. Noha az imodium ideiglenes megkönnyebbülést nyújthat, ha valami el akarnak kerülni a testünkből, de arra kényszerítjük, hogy maradjon, akkor ezeket a toxinokat a testünkbe vonzzuk. Az aktivált faszén természetes alternatíva.

Ha szenved, rehidrálja sok vízzel vagy kókuszdióvizet. Dehidratáltság még rosszabbnak érzi magát.

Annak érdekében, hogy a bél kiegyensúlyozott legyen

"Vedd el a probiotikumokat" - mondja McCarthy. „Minden nap szedök probiotikumokat, hogy fenntartsam a bél egészségét. Amikor támogatjuk a bél egészségünket, akkor részesülünk a megerősített immunitásból, és megakadályozzuk, hogy a rossz baktériumok megtalálják az utat."Azt javasolja, hogy hordozzon egy polc-stabil probiotikumot, mint például a valódi egészséggel fejlett bél-egészségügyi probiotikum, hogy fenntartsa a bél szilárdságát, támogassa az immunitást, segítse a tápanyagok asszimilációját, és megakadályozza az élelmiszer-allergiákat.

Tudja meg, hogyan lehet egészséges maradni egy repülőgépen (köszönhetően Lindsey Vonnnak!) és kerülje el a sugárhajtású késéseket is.