Az érzelmeinek ellenőrzésének titka semmi köze sincs a figyelmen kívül hagyásukhoz

Az érzelmek megértése érdekében azonosítsa, honnan származnak

Ha képes felismerni azt a kiváltó okot, hogy miért érzi magát, hogy érzel-e, és foglalkozzon azzal, hogy egy nyugodt divatban az érzelmek valóban hihetetlenül hasznos eszközök lehetnek. "Ha megtanuljuk, hogyan kell észrevenni és kihasználni az érzelmeinket, felhasználhatjuk őket arra, hogy tájékoztassunk minket az igényeinkről" -. Manly azt mondja.

Tehát lépjünk le a síró dologról, és mozogjunk egy másikra, gyakran negatív érzelmekhez: harag. Időről időre hiszek egy jó haragban, de néha ez az érzés nagy, nagy bajba kerülhet. Például, ha mérges vagy a partnerére, hogy későn jelenik meg a vacsorára, a Chili's talán nem a legjobb hely a sikoltozásra, az asztalra való átforduláshoz és a gyújtogatás elkövetésére. Dr. A Manly ehelyett azt javasolja, hogy szünetet és megfejtsünk, honnan származik, honnan származik. Például a harag néha tünetmentes az észlelt tiszteletlenség mögöttes érzésének.

"Ilyen helyzetben észreveszem a haragomat, érzem a testemben, és megpróbálok legalább egy rövid időtúllépést megtenni a legjobb cselekvésem felmérésére"-mondja. "Ha ideges lennék, mert a házastársam elfelejtette a vacsorát, valószínűleg mély lélegzetet veszek, majd azt mondom:" Most meglehetősen dühösnek érzem magam. Amikor nem mutattál az étteremben, nagyon bántottam és tiszteletlennek éreztem magam.-Ezután lehetőséget adnék a házastársamnak, hogy bocsánatot kérjek és elmagyarázzanak, és akkor pozitívan haladjunk a helyzet kijavítása érdekében."

Ez a készlet, hogy a leltárba kerüljön, azért fontos, mert az érzelmi ellenőrzés nem csak rólad szól, hanem arról, hogy mások képesek megérteni, honnan jöttél, és nem sérül meg a kereszttűzben. Hasonlóképpen, világosabbnak érezzük magunkat, amikor megfelelően beilleszkedhetünk az érzéseinkbe és egyértelműen kifejezzük azokat, és másoknak adunk ajándékot, amikor tudjuk, amikor bántottnak, dühösnek vagy szomorúnak érezzük magunkat.

"Bónuszként a kapcsolat virágozhat, amikor az érintettek megtanulják, hogyan lehet jobban megérteni és gondozni egymást" -. Manly azt mondja. "Ugyanez a fő működik minden kapcsolat-a-társadalmi, a munka és a család számára."

"Amikor felpattanjuk az érzelmeinket, félelem, harag-az érzelem nem tűnik el. Belül vár és fesztivál. Ezután kiugrik, gyakran kellemetlen időben."-Dr. Férfias

Gyengéd emlékeztető azonban, hogy nem akarja figyelmen kívül hagyni az érzések. Az érzelmi ellenőrzéssel kapcsolatos legnagyobb tévhit az a gondolat, hogy hatékonyan úgy tesznek, mintha az érzések nem léteznek. Nem a maszkolásról szól, hogy ideges vagy egy örökkévalóság. Azért van, mert a. Ezzel stresszfekélyeket okozhat (csak kérdezd meg az ex-legjobb barátomat). És b. Nem működik, mert az érzelmek csak egy másik inopportunumban fognak újból feltárni.

"Amikor felszólítjuk az érzelmeinket, a félelem, a harag-az érzelmek nem szűnnek meg"-. Manly azt mondja: "Belül vár és fesztivál. Ezután ez, gyakran kellemetlen időben, szabályozatlan módon felbukkan, amely fogyatékosnak vagy teljesen ellenőrizetlennek érzi magát. Ezek a diszregulált események, amikor az idő múlásával megismételték, akkor is „érzelmi normák” válnak, ha negatívak vagy nagyon pusztítóak."

A megoldás az, hogy megtanuljunk az érzelmeidet érezni és tiszteletben tartani az érzelmeidet

DR szerint. Férfias, igazi művészet van az érzelmek erőteljes és valódi módon történő felhasználásának munkájában. És még egy előnye a hiper érzelmi embereknek odakint? Jó dolog az a képességed, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseiddel.

"Azok, akik érzékenyek, egy lépéssel előre", DR. Manly azt mondja. "Bár lehet, hogy nem tudják, hogyan kell szabályozni érzelmeiket, elismerik létezésüket. Azok, akik az érzelmeiket elválasztják, keménynek és erősnek tűnhetnek, mégis érzelmileg intelligensekké válnak."

Tehát érezze, hogyan kell éreznie magát, és ha valaha is szüksége van egy percre, hogy először kiengedje, minden bárban van egy fürdőszoba. Bízz bennem ebben.

Egy jó módszer a harag szabályozására? A "kemény" és a "puha" érzelmek azonosítása. És ha valaha is elgondolkozott, akkor a sírás miért fertőző.