Használja ezeket a napi gyakorlatokat a héten a belső erő kiépítéséhez

Ez egy olyan viselkedési izom, amelyet érdemes meghajolni. Ne feledje, hogy a "nem" mondván kibővíti képességét, hogy többet fogadjon, és lehetővé teszi, hogy "igen" -et mondjon azokra a dolgokra, amelyeket valóban meg akar tenni.

16. nap: Hangsúlyozza az alapvető fontosságot

Hétfőn gyakoroltad, hogy a nemet mondod, hogy több időt és helyet szabadítson fel arra, amit akar, és szüksége van az életében. A készségre építve vizsgáljuk meg, mi valóban nélkülözhetetlen a teendők listáján, és ennek megfelelően prioritást élvez, hogy kiküszöbölje a közmondásos zajt. Ez nem arról szól, hogy több dolgot végezzenek; Arról szól, hogy megkapja a jobb A dolgok készek és a figyelmed összpontosítása.

Húzza ki a naplót, és kezdje el ezekkel a utasításokkal; Próbáld meg kérdezni magától:

• Mik a három legfontosabb értékem?
• Milyen lenne az életem, ha a legmagasabb értékeim körül tervezem volna?
• Túl sok időmet adok olyan tevékenységeknek, amelyek már nem szolgálják a látásomat vagy a legmagasabb célt??
• Amit el kell távolítani a tányéromról, és másoknak átruházni?
• Milyen erőforrásokat vagy embereket kérhetek segítségért?
• Hogyan egyszerűsíthetem a napi rutinomat?
• Mit kell tenni ma, ezen a héten, ebben a hónapban?

Mint mindig, nincsenek helyes vagy rossz válaszok, csak a válaszok. Ahogy azonosítja, mi a legfontosabb és szükséges, hagyja, hogy ez irányítsa a döntéseit arról, hogy hogyan kell (és szeretné!) Töltse el az idejét.

17. nap: Kezelje a média bevitelét

Ha az utóbbi időben érezte a világ súlyát, akkor biztosan nem vagy egyedül. Egy járványon élünk, a hírciklus gyorsabban mozog, mint valaha, és a képernyőink tele voltak az erőszakos erőszakos jelenetekkel a Capitolban. Ha január 4 -én kezdte meg ezt az utat velünk, akkor Joe Biden ma az Egyesült Államok 46. elnökének esküdt.

A mai beiktatási ünnepség történelmi, és ha élőben szeretné nézni, akkor biztosan meg kell! De ha a mai események szorongást vagy stresszt okoznak, akkor az is rendben van, ha kikapcsolja a TV -jét, leteszi a telefont, és menti a későbbi beiktatási lefedettséget. Kérdezd meg magadtól, mire van szüksége a pillanatban, és döntsön ennek megfelelően. A szociális média kötője csábító és addiktív, de vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a közösségi média iránti megszállottságunk és a kommunikáció közvetlensége mély hatással van a hangulatunkra. Engedje meg, hogy a tapasztalataidnak méltónak kell lennie a teljes figyelemre és jelenlétére. Szerkessze társadalmi hírcsatornáit, kapcsolja ki a riasztásokat. Felejtsd el a Facebook vagy IG állapotát, és ellenőrizze az állapotot.

18. nap: Gyakorold a telefon böjtölését

A tegnapi prompt hozzáadása, a TV kikapcsolása és a közösségi média bejelentkezése nem mindig elég. Hetesítse ki az összes digitális csevegést az életéből hetente egy napig. Tudom, hogy ennek végrehajtása pánikrohamba kerülhet, és ha igen, próbálja ki fél napot.

A telefonos benyújtás magában foglalja az iPads, számítógépek, videojátékok és egyéb elektronika használatát. Szánjon időt arra, hogy befelé forduljon; Légy magaddal vagy a családdal. Menj futni, játszani a Frisbee -t a parkban, ölelkezni az édességével és cserélni a lábmasszázsokat, főzz egy ételt valakinek, írj egy levelet, töltsön el időt azzal, amit szeretsz, bárkivel, és időt töltsön el, hogy értékelje az értékes pillanatot a jelen. Megígérem, imádni fogod, hogy elérhetetlen legyél, ha megszokod!

19. nap: Állítsa be az alvási rituálét

Hogyan kezdjük és fejezzük be a napi ügyeinket. Meg tudja határozni a hangulatunkat, és éjszaka még az álmaink formáját is formálja. Mielőtt ma este lefekszik, próbáljon ki egy nyugtató rituálét. Meleg csésze gyógytea -teát lefogyni lefekvés előtt, segíthet a lecsökkentésben, vagy esetleg inkább csendben pihenhet egy súlyozott takaró alatt. A választás a tiéd, de az lefekvés előtt elvégzett rituálék teret teremtenek a nagyon szükséges tudatossághoz.

A lassúság lehetővé teszi számunkra, hogy behangoljuk magunkat és reflektálóvá váljunk. Ez jó éjszakai alváshoz és több belső békéhez vezet. Milyen módon dolgozhat az alvási rituálé maximalizálása érdekében? Nézze meg Arianna Huffington könyvet, Az alvás forradalma, hogy elmélyítse az alvás fontosságának megértését.

20. nap: Bővítse a fogadási képességét

Sok viselkedési mintánk azt sugallja, hogy nem hiszünk abban, hogy meg kell kapnunk azt, ami az utat jön. Az évek során módosítanom kellett a kapcsolatomat azzal, amit kértem és megtartottam. Néhányan úgy gondolják, hogy nem igazán lehetünk, amit akarunk, bár elmondjuk a mantrákat és az imákat, amelyek egyébként kijelentik. Néhányan úgy véljük, hogy egyedül vagyunk, vagy soha nem lesz pénzügyi biztonságunk.

Még akkor is, ha most alulforrásban áll, akkor irányítja a gondolatait, és új gondolkodási mintát indíthat. Az életünket a kétségek ezen narratíváinak körül tervezzük, és tudatosan és tudattalanul szabotáljuk magunkat, mert úgy gondoljuk, hogy van egy rögzített boldogság vagy siker, amelyet ténylegesen elérhetünk. Jelentkezzünk be a fogadási képességével.

Vegye ki a naplóját, hogy tükrözze a következő utasításokat:

• Milyen módon kell kibővítenem a fogadási képességemet?
• Hol kell több helyet foglalnom az életemben?
• Mi a kapcsolatom a? Érdekesnek érzem magam?
• Milyen káros mintákra esem vissza, amikor kényelmetlenül érzem magam?
• Hol lehet kihívni a kényelmemet, és egészségesebb kapcsolatba nőhetem a továbbiakkal?

21. nap: Vegyen be egy aura tisztítófürdőt

A spirituális tisztítófürdő egy erőteljes módja annak, hogy elolvadjon a stresszt, kiküszöbölje a stagnáló energiát vagy gondolatokat, és tisztítsa meg az auráját. Az aurád egy energikus tükör a fizikai testedről. Az aura gondolatok, ötletek, hiedelmek, érzelmek és szándékok felhalmozódását hordozza. A nap folyamán energiát halmoz fel azokból az emberekből és helyekből, amelyekkel találkozott.

Tisztítsa meg az auráját ugyanúgy, mint a tested: fürdővel. Futtasson egy meleg fürdőt, és adjon hozzá egy maroknyi tengeri sót. A tengeri sót szellemi tisztításhoz használják. A só méregtelenítő minőségével is rendelkezik, amely a testünkben és a sejtekben hordozott energiában levő szennyeződéseket vonja maga után. Vagy helyettesítheti az Epsom sót a tengeri sóhoz; Magas magnéziumban van, amely a fájdalmak, a fájdalmak és az izmok enyhítéséről ismert. Fontolja meg, hogy 20 csepp illóolajat adjon hozzá a fürdőhöz, ha szeretné.

Ahogy áztatsz, kezdje el elképzelni a tiszta, fehér fényt; Képzeljen el olyan negatív rezgéseket, amelyek az aurája körül lebegnek, amelyet ez a fény elnyel. A sós fürdő után kenje meg magát egy gazdag testolajjal vagy vajjal. Szilárd és szándékos érintéssel dörzsölje be az olajat a bőrébe, az egész testét önmassza, és önmagában összecsomja. Töltsön el extra időt azokkal a területekkel, amelyek nem rendszeresen kapják meg az érintését-talán a combjait, a külső csípőjét, a mellét és a hasadat. Az önmassza növeli a keringést, megnyugtatja az idegrendszert, és szerető érintéssel megerősíti a testet.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.