A kortizol a testében mindent befolyásol, beleértve a termékenységet is

Általában ez a működés jó dolog; A szakértők elméletük szerint ez a test módja annak, hogy megvédje az embert egy újabb stresszes és potenciálisan életveszélyes élménytől (olvassa el: Terhesség). De a krónikus stresszben szenvedő emberek számára a kortizol-termékenységi kapcsolat potenciálisan megnehezítheti a teherbe kerülést.

Világossá tétele érdekében egy stresszes nap nem valószínű, hogy megzavarja az egész rendszert. Ugyanakkor egy stresszes hónap-halál a családban, egy nehéz munkaprojekt stb.-Legalább egy ciklusra potenciálisan leállíthatja a babagyárat. Ez a zavar elmulasztott vagy szabálytalan periódusoknak, vagy a szokásosnál rosszabb PMS-nek tűnhet, mivel a progeszteron hiánya az elmulasztott ovulációból hozzájárulhat a drasztikus hangulati mártásokhoz a menstruációs ciklus luteális szakaszában-mondja Jardim.

Vannak, akik jobban hajlamosak ezekre a hormonális kiégésekre, mivel alacsonyabb a stresszküszöb, és hozzáteszi Jardim. "Ez mindannyiunk számára egyedülálló, genetikánktól, jelenlegi élethelyzetünktől és életkörülményeinktől függően, amikor fiatalabb voltunk, mert a gyermekkori trauma határozottan befolyásolja [az ellenálló képességét]" - mondja.

Az optimális kortizol egyensúly ösztönzése

A stresszkezelés általában annyira fontos az általános egészség és jólét szempontjából, de DR. Frederick és Jardim egyaránt ragaszkodnak ahhoz, hogy ez különösen fontos a termékenység és a reproduktív egészség szempontjából. "Megállapítottam, hogy ha az idegrendszerünket napi szinten megnyugtatni tudjuk, ez óriási előnyös" - mondja Jardim. "Egy kis gyakorlatra és kísérletre van szükség, hogy megtudja, mi működik, de van több dolog-E.g. Bármilyen légzési gyakorlat csak óriási segít, függetlenül attól, hogy ezt jógában végzi, vagy meditációval végzi ezt."

"Az egyik módja annak, hogy a betegek enyhítsék a stresszt az akupunktúrával" - mondja DR. Frederick. "Számos tanulmány kimutatta, hogy az endokrin rendszer javát szolgálja, és segít megnyugtatni a stresszes testet, amikor stimulál a test bizonyos pontjait igazán vezetékesnek vagy igazán stresszesnek érzi magát."

Dr. Frederick az "optimális táplálkozást" is javasolja, amelyet a fehérje, a szénhidrát és az egészséges zsír, valamint a rendszeres testmozgás egyensúlyának határoz meg. Azt mondja, hogy a DHEA -kiegészítők szintén segíthetnek, mivel a DHEA a nemi hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron előfutára, és így támogathatja az egészséges hormonszintet. Ugyanakkor figyelmezteti, hogy az ilyen kiegészítőket nem szabad önmagában írni. "Azt javaslom, hogy ezt a kiegészítést orvos vagy táplálkozási szakember útmutatója alatt, aki hozzáértő" - mondja.

Még ha nem is próbál teherbe esni, és ne tekintse pontosan a kihagyott periódusokat rossznak, DR. Frederick figyelmezteti, hogy hagyja, hogy a tested kiszálljon a kortizolból. "Sok oka van annak, hogy nem akarja, hogy krónikusan stresszes legyen. Nem csak a termékenységedről szól, az immunrendszer-cseppekről, és gyakrabban beteg lesz, az emésztőrendszere kiegyensúlyozatlan lesz, ha a kortizol magas, stb.," ő mondja. "A folyamatosan hangsúlyozás káros az általános egészségére."

Ahogyan Taylor Swift mondhatnánk, meg kell nyugodnod: próbáljon ki az emberi Joy Pill Jonathan Van Ness stresszes jóga rutinját, vagy csak adjon valakinek (lehetőleg JVN-nek) ölelést.