Lehetséges -e a jóga nidra kulcsa a stressz és a szorongás eltörlésének ..?

A legnehezebb rész messze az, hogy ne hagyja el az elmédet elaludni. (Személy szerint soha nem maradtam ébren egy teljes 30-60 perces ülésen.) De Roemer ragaszkodik ahhoz, hogy az alfa -állapot fenntartása csak gyakorlatot igényel, és hogy a hetente egyszeri kipróbálás jó hely a kezdéshez. "Olyan, mintha egy kézi állványt tanulnának" - mondja. „Időt kell töltenie azzal, hogy kitalálja, mi az, ami az ébrenlét és az alvás között az elme állapota, mielőtt valóban megkapod."

A jóga nidra előnyei

Még akkor is, ha elaludsz, a szakértők szerint a tudatalatti elméd még mindig átveszi az információkat, és kihasználja az előnyöket. Hilary Jackendoff oktató szerint, aki a Los Angeles -i den meditációban jóga Nidrát tanít, ott van egy sok az előnyök száma. A jóga nidra elősegíti az alvási ciklus szabályozását, csökkenti a vérnyomás és a felszabadulási szorongást - mondja: „Az amerikai hadsereg hivatalosan elismerte, mint egy kiegészítő alternatív terápia a PTSD és a krónikus fájdalom kezelésében. És azoknak, akik ragaszkodnak a jóga nidra -hoz, nagyobb érzelmi egyensúlyt és mélyebb kapcsolatot tapasztalunk testünkkel, és elfogadjuk a testünket."

Miközben csoportos órákat találhat olyan stúdiókban, mint a Love Yoga és a Den LA-ban, valamint a Pure Yoga és a Dharma Jóga Központban, ez egy olyan gyakorlat, amely ugyanolyan jól működik, mint a solo-solo-rengeteg vezetett ülés a YouTube-on (mint a fenti fentiek. Roemer-től), olyan webhelyek, mint a Yogaglo, és még az alkalmazásokat is előre betöltötték felvételekkel.

Tehát legközelebb, amikor egy délutáni zuhanást üt, mondja Jackendoff, meg kell próbálnia, ahelyett, hogy egy csésze kávét elérne. "Nézd, nincs helyettesítő az alvás" - mondja. „De egy jó nidra -ülés lehetőséget ad a testemnek és az elmémnek igazán pihenjen és lehetővé teszi, hogy úgy működjek, mintha csak két vagy három órán át aludtam. Ez a legjobb!- Te szunyókálsz ... nyersz.

Szorongást kapott? (Ki nem?) Nézze meg ezeket a tippeket a Wellness Blogger Tara Mackey -től arról, hogyan lehet ezt természetesen megverni, a meditáción túl. És a stressz enyhítésének aktívabb formája érdekében próbálja ki Gabrielle Bernstein orvoslását.