A Strongman és a Power -Lifting Coach szerint itt van a megfelelő módszer a lélegzésre, amikor súlyokat emelünk

Ez azt jelenti, hogy lélegeznie kell, amikor felszámol vagy felkészül, hogy felemelkedjen - mondja Pirman. Tehát, lélegezzen be, amikor ledob egy guggolásra és kilégzik, amikor megnyomja ezeket a combokat, és nyomja meg a súlyt.

Miért kellene helyesen lélegeznie a súly emelése közben??

Ha nagyon alapvető szinten nézi, a légzés a testének az oxigént adja, amelyre szüksége van. Légzés a megfelelő időben és a kilégzés a megfelelő időben, szó szerint lehetővé teszi a testének, hogy a lélegzetét használja a kívánt mozdulatok végrehajtásához.

A következő ok, amiért Pirman elmagyarázza (ami nagyon jó, ha kérdezel tőlem), az, hogy a mag és a membrán rendkívül fontosak a sok különböző emelési technika szempontjából. Függetlenül attól, hogy holttestet, bicepsz göndörít, vagy az összes hatalmát megnyomja a lábprésen, a magja részt vesz. A mag egy része a membránod, amely a tüdő alatt és az abs felett helyezkedik el. Összehúzódásaival és kiterjesztéseivel irányítja a kilégzést és a belélegzést. Ezenkívül támogathatja a mag többi részét, és lehetővé teszi, hogy nagyobb ereje legyen a felvonókban.

A kilégzés szerződések a membránját, és ezért bevonja a magját - mondja Pirman. A kilégzés stratégiailag az időzítése elősegítheti az erősebb, jobb formájú emelkedést, és ami a legfontosabb, támogatja a sérülésmentes emelési utazást.

Képzésében Pirman hangsúlyozza, hogy az alapvető erő és a támogatás az egyik legfontosabb dolog, amellyel dolgozni kell, mert minden másban használja őket, függetlenül attól, hogy ez segít egy barátnak, vagy arra törekszik, hogy új PR -t érjen el az edzőteremben. Tehát, tekerje be a zamatos zenét, az emberek: Az új cipő és a hűvös súlyemelő öv hűvös, de ügyes, hogy felismerjük az egyik legjobb eszközt, hogy a jobb súlyemeléshez igazodjanak * a mellkasodra * mutatnak *.

Az egyik módja annak, hogy kiképezzék magát, hogy helyesen lélegezzenek? Pilates csinálása, amely magában foglalja a lélegzetet minden mozdulatba. Megpróbál:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.