A 30 másodperces stresszcsökkentő trükk, amely azonnal megnyugtat

Egy pillanatra a lélegzeteljesítmény, az a stresszes tanácsok, amelyeket mindenki a Mester Jógáktól az anyádig ad. De néha a stressz-fesztivál valamire szólít fel .. nagyobb.

Ha szorongásoldásra van szüksége (például tegnap), a wellness szakértő, Kelsey Patelnek van egy Egyszerű trükk, hogy ő Esküszödik: Érzelmi szabadság technika vagy EFT.

A gyakorlat magában foglalja azt, hogy tudatosan szembesüljön azzal, ami hibáztatja Önt, miközben az akuppressziós pontokat csapja fel, hogy felszabadítsa a negatív energiát (PSST: A repülési szorongáshoz is működik). Azáltal, hogy szembesül a stresszt, és vállalja a tulajdonjogot-képes-e ellenőrizni a válaszát, azt mondja.

Ön irányítja a stresszt, nem pedig fordítva.

És a Reiki Pro szerint ez legitim. "Az [EFT] olyasmi, amit napról napra használok az ügyfelekkel" - mondja Patel. "Mindig azt mondták nekem, hogy nagyon mély műszakot éreznek, miután elvégezték ezeket a gyakorlatokat, még 60 másodpercig 90 másodpercig is."

Tehát azokon a napokon, amikor nincs ideje arra a 75 perces napi jógaórára (nem lenne szép), próbálja ki ezt a módszert egy gyors kávéfutással vagy irodai fürdőszobával. Serenity, mint most, most.

Nézze meg a videót, hogy Patel végigvezeti Önt a gyakorlaton, és görgessen le a részletes útmutatásokhoz, hogyan lehet az EFT -t stresszjavításként használni.

Érzelmi szabadság technika (EFT) a stresszért

1. Készít hogy felszabadítsa a stresszét az önszeretet ápolásával. Kezdje el a bal tenyerének külső oldalának megcsapolását a jobb kezével. Ügyeljen arra, hogy érezze a nyomást a csapásból, de az nem árthat!

Ismételje meg ezt a mantrát: „Annak ellenére, hogy ma annyira stresszesnek érzem magam, mélyen és mélyen bízom magamban. Annak ellenére, hogy ma annyira stresszesnek érzem magam, mélyen és mélyen engedélyt adok magamnak a szabadon bocsátáshoz. Annak ellenére, hogy annyira stresszesnek érzem magam, mélyen és mélyen szeretem és elfogadom magam."

2. Ezután közvetlenül foglalkozzon a stresszével. Átmenetet a kezétől a szemöldöke között, és mozogjon a fejed a szemének külső oldalán, a szem alatt, az orra alatt, az állán, a gallér csontja alatt, a bal karja alatt, és a tetején. fej.

Ahogy megcsapod, ismételje meg a kifejezést: "Ma annyira stresszesnek érzem magam.- A hangos hangsúlyozás elismerése megakadályozza, hogy elnyomja azt, és segít felkészülni arra, hogy elengedje.

3. Hagyja abba a csapást, csukja be a szemét, és kilégelje ki a stresszt a testéből. Patel arra ösztönzi Önt, hogy vállalja a tulajdonjogot a stressz kiutasításának képességéről. te ellenőrizze a stresszét, nem pedig fordítva. „Adjon meg magának teljes engedélyt, hogy megtudja, elengedheti ezt az extra stresszt. Nincs rá szükséged. Nem szolgál téged. Tehát szabaduljunk meg tőle."

Hogy van ez a jó hangulatokhoz? Most, hogy stresszmentesnek érzi magát, itt vannak a legjobb Netflix-show-k, amelyek a szellemed szárnyalását és a hangulatot fokozó harapnivalókat enni kell, miközben figyelsz.