Miért a séta mindig a lehűlésem, és egy edzéses fiziológus azt is mondja, hogy a tiéd is

A kutatások azt mutatják, hogy a kb. Öt -15 perces aktív visszanyerés elősegítheti a tejsav szintjének csökkentését is, amely egy olyan fáradtság és fájdalom érzéseihez kapcsolódó anyag, amely edzés közben felépül a véráramban, és visszahozza a pH -ját a normál szintre. Az aktív hűvös lepukak minden formája ezt megteszi, de DR. Gam úgy gondolja, hogy a séta elemei kifejezetten hasznosak lehetnek.

"A séta különösen jó módszer a hűtéshez, mert egyenes testtartásban van, de ez is ritmikus tevékenység" - mondja. "Ez nagyon jó, ha segíti a véráramlását a szívedhez és az agyadhoz" - ez az, amit a lehűlési folyamat megkövetel.

A gyaloglás mentális hátrányai is vannak, például segítenek az agyi köd csökkentésében, amelyek jól illeszkednek az aktív hűtés egyik formájaként. Személy szerint észrevettem, hogy az elmém különösen ködösnek érzi magát az edzés után. Ennek értelme van DR -nek. Gam, aki azt mondja, hogy a véráramlás újraelosztásra kerül az agyadban, valamint a testedben a percekben, a testmozgás után, tehát egy kicsit másképp gondolkodsz. Ez arra készteti a hűvös időt, hogy mentálisan középpontjában álljon. Emiatt, és a testmozgás utáni séta összes többi előnye miatt, hamarosan nem fogok csalódni a kutyámnak.